Ēdot 10 burvju dārzeņus un augļus, mēs zaudējam svaru. Tas notiek tāpēc, ka kopā ar viņiem ķermenis saņem mazāk kaloriju, nekā iztērē to apstrādei. Tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, tos var ēst neierobežotā daudzumā un zaudēt svaru. Nākamreiz, sasniedzot citas konfektes vai čipsus, padomājiet par šiem produktiem.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Vesela selerijas tase satur mazāk par 20 kilokalorijām. Turklāt selerijās ir daudz šķiedrvielu, un to regulāra lietošana pārtikā samazina olnīcu vēža risku.
2
Bļodā salātu ir vēl mazāk - tikai 8 kilokalorijas. Tajā produkts ir līdzīgs dzeramajam ūdenim. Salātu veidu ir ļoti daudz, jūs varat izvēlēties katrai gaumei. Piemēram, romu salāti satur daudz dzelzs un kalcija. Cigoriņu salāti ir bagāti ar A vitamīnu.
3
Bļoda svaigu gurķu jums pievienos 15 kilokalorijas, sālīti - 18. Visnoderīgākā gurķa daļa ir tā miziņa, tajā ir koncentrēti vitamīni un minerālvielas, bet pārējā daļa galvenokārt ir ūdens.
4
Greipfrūti ir arī zemu kaloriju, ne velti to lieto, ir daudz diētu. Turklāt tas ir bagāts ar vitamīniem un antioksidantiem, kas veicina tauku sadalīšanos.
5
Āboli, neskatoties uz nelielu kaloriju daudzumu, var apmierināt mūsu vajadzību pēc cukura. Turklāt tie satur arī daudz vitamīnu, antioksidantu un pazemina holesterīna līmeni asinīs.
6
Maz ticams, ka brokoļi jums pievienos vairāk par 50 kilokalorijām. Bet ķermeņa vajadzība pēc vitamīniem A un C, folijskābe un kalcijs nodziest. Turklāt šāda veida kāposti normalizē asinsspiedienu un novērš kolorektālā vēža attīstību.
7
Citroni attīra ķermeni, sezona svaigas maltītes ar patīkamu skābumu un aromātu. Ja vēlaties no rīta gūt vitalitāti un vitamīnus, uzlabot ķermeņa darbību un palielināt vielmaiņu, tad pieņemiet, ka parasti dzeriet tukšā dūšā ar glāzi ūdens un pusi citrona sulas. Viņi arī aizsargās jūs no infekcijām un paaugstinās imunitāti.
8
Ķiploki ir iecienītākie garšvielas daudziem. Tas satur sinepju eļļas, lai palīdzētu cīnīties ar ķermeņa taukiem. Pazemina holesterīna līmeni.
9
Mango, tāpat kā arbūzs, galvenokārt sastāv no ūdens. Tos var izmantot kā saldinātāju.
10
Sparģeļi izvada no ķermeņa lieko šķidrumu, satur vielas, kas var iznīcināt tauku šūnas. Pat sparģeļi palēnina novecošanās procesu, nogalina vēža šūnas, samazina iekaisumu un sāpes.