Badošanās dienu priekšrocības ir milzīgas. Pat ja cilvēka svars ir normāls, šādas dienas ir vajadzīgas. Šajā periodā viss cilvēka ķermenis sāk saudzīgi strādāt.
Izvēlieties savu recepti
Sākas cilvēka atveseļošanās mehānisms. Uzlabojas atmiņa, normalizējas sirds un asinsvadu darbība un vispārējā labsajūta. Kad parasto 3000 kaloriju vietā mēs patērējam 1000, ķermenis nekavējoties uzņems trūkstošās kalorijas no mūsu tauku rezervēm. Tas neko ļaunu nedarīs.
Tukšā dūšā diena nav bada, bet gan patērēto kaloriju samazinājums. Tādām dienām ir ļoti garšīgas un vieglas diētas, tās ir tā saucamās labi barotās dienas. To pamatā ir olbaltumvielas. Šādas dienas ir vieglāk nēsāt, to efekts nav mazāks kā pārējo. Ne visi ir gatavi krasām uztura izmaiņām. Piemērots barojošām mātēm.
1. Gaļas diena. Izvēlieties liesu gaļu (vistas krūtiņa, teļa gaļa utt.). Ķermenis saņems visas nepieciešamās vielas, īpaši olbaltumvielas, kas ir noderīgas muskuļu masai. Gaļai varat pievienot dārzeņu garnīru, bet ne kartupeli. Tēja bez cukura vai garšaugu, ogu novārījumu, piemēram, rožu gurniem. Dienas ēdienkarte:
- vārīta gaļa - 500 gr.;
- dārzeņu garnīrs - 300 gr.;
- tēja vai novārījums - 600 ml;
- ūdens (joprojām) - tik daudz, cik vēlaties.
Gaļu vajadzētu sadalīt piecās porcijās. Katrā ēdienreizē dzeram šķidrumu. Pusdienās un vakariņās ēdiet gaļu ar garnīru. Citos trikus bez garnīra.
Vakariņas pulksten 18-00. Mēs visu vārām bez sāls un cukura.
2. Biezpiena diena. Lietojot biezpienu, pilnības sajūta saglabājas ilgu laiku. Tas ir maksimālais ķermeņa uzturs, bagāts ar kalciju, minerālvielām un, protams, olbaltumvielām. Ir vairākas iespējas:
- Biezpiens un augļi, piemēram, āboli (0, 5 kg biezpiena un 2 zaļie āboli).
- Biezpiens un skābs krējums (700 g un 50 g. Skābais krējums).
- Biezpiens un ogas (650 gr. Un 1 glāze ogu).
- Biezpiens un gaļa (500 gr. Televizors. Un 250 gr. Liesa gaļa).
3. Kombinētā izkraušanas diena. Šī ir ļoti apmierinoša diena. Jūs varat ēst sieru, kafiju, cukuru, mīksti vārītas olas, biezpienu ar zemu tauku saturu.
- No rīta - 100 gr. siers un glāze kafijas ar cukuru.
- Pusdienās 2 olas un kafija, ar vai bez cukura, kā vēlaties.
- Vakariņās 200 gr. biezpiens.
Gavēņa laikā neaizmirstiet dzert tējas vai novārījumus tik daudz, cik vēlaties. Viegla fitnesa arī nesāp.
Pirms izkraušanas dienas ir atļautas vieglas vakariņas, izkraušanas dienā ir jāievada pareizi. Ne mazāk svarīga ir izeja. Jūs varat ieturēt brokastis ar dārzeņu zupu.
Ar šo dienu palīdzību jūs varat pakāpeniski pāriet uz pareizu uzturu. Atbrīvojieties no pārēšanās ieraduma. Pietiek ar badošanos vienu reizi nedēļā vienu dienu vai 3 dienas pēc kārtas reizi mēnesī. Šīs ir brīnišķīgas brīvdienas visam ķermenim. Un uzmundrība un labs garastāvoklis jums tiek garantēts.