Tātad šie deviņi mēneši aizlidoja, un sieviete beidzot kļuva par māti. Viņai praktiski nav laika sev, jo šobrīd mazulis ir vissvarīgākā un galvenā nodarbošanās.
Izvēlieties savu recepti
Nu ko darīt ??? Galu galā, pēc dzemdībām, jums jāsakārto savs ķermenis, jo grūtniecības laikā tika iegūti kilogrami, kas var tūlīt pamest vai vispār neiet prom. Tātad, jums jāzina pamatnoteikumi, kā zaudēt svaru pēc dzemdībām, jo tie ievērojami atšķiras no citām diētām.
Galvenie svara zaudēšanas noteikumi pēc dzemdībām:
1. Jums jāizvēlas laiks svara zaudēšanai. Jums nevajadzētu veikt nekādus pasākumus, lai zaudētu svaru pirmajās sešās nedēļās, jo ķermenim ir nepieciešams laiks atpūtai un atveseļošanai. Un arī sievietei ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie jauna dzīvesveida. Galu galā mazulim ir nepieciešams daudz laika, uzmanības un aprūpes.
2. Neticiet zvaigžņu ieteikumam. Daudz rakstu ir veltīts diētām, un visbiežāk zvaigznes par to raksta. Katrs no viņiem runā par savu uzturu un par to, kā viņi zaudēja svaru gandrīz mēneša laikā. Nav nepieciešams klausīties viņu padomus un izvēlēties tieši tādu uzturu, kas it kā viņiem palīdzēja. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ļoti grūti izvēlēties diētu, jo, lai pabarotu bērnu un dotu viņam visas nepieciešamās vielas un vitamīnus, jums jāēd labi. Labākais variants būtu tikai pareiza uztura.
3. Kā sākt ēst pareizi? Tātad, barojošai mātei dienā vajadzētu patērēt divus tūkstošus kaloriju, jo vidēji tikai 500 kalorijas nonāk mātes pienā, dažas vairāk. Tādēļ jums ir jāuztur dienasgrāmata, kurā sieviete reģistrēs un skaitīs dienā apēsto ēdienu un kalorijas. Augstas kaloritātes pārtika ir ļoti nepieciešama bērna barošanai, jo tajā ir viņa veselībai noderīgas un nepieciešamās vielas.
4. Gan barojošām, gan citām sievietēm jāēd 5 reizes dienā, bet nelielās porcijās. Trīs stundas pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst smagu ēdienu, jo kuņģim vajadzētu atpūsties, un naktī to ir grūtāk sagremot. Labāk ir ēst vieglus augļu vai dārzeņu salātus, badu var mazināt arī ar ābolu.
5. Kas būtu jāizvairās? Barojošām mātēm ir labāk neēst kūpinātus produktus, desas, desas, marinētus produktus, jo tie satur lielu daudzumu sāls, un tie negatīvi ietekmēs mazuļa veselību.
Nepieciešams ne tikai sastādīt māmiņai piemērotu uzturu, bet arī atbildīgi izturēties pret bērna uzturu. Galu galā viņam patiešām ir nepieciešami vitamīni un vielas, kas nonāk caur mātes pienu.