Cukurs ir pietiekami slikts veselībai, turklāt tas nesatur nekādus vitamīnus, un praktiski tam nav noderīgu metožu, taču to var aizstāt ar veselīgākiem produktiem, un tiem, kas zaudē svaru, mazāk kaloriju.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Cukuru var aizstāt ar medu. Jā, kalorijās tas gandrīz nav zemāks, taču tas ir ļoti noderīgs un tam piemīt nomierinošas un ārstnieciskas īpašības. Tas satur lielu skaitu vitamīnu, jo tas ir dabisks dzīvnieku izcelsmes produkts. Un tas tiek asimilēts savādāk nekā cukurs.
2
Fruktoze ir vēl viens cukura aizstājējs. Tas ir arī sava veida cukurs, bet iegūts no augļiem, saldajiem dārzeņiem. Tāpat kā medus, tas nav sagremots tāpat kā parastais cukurs. Tas stiprina imūnsistēmu un labvēlīgi ietekmē ķermeni. Fruktoze veicina ātru atveseļošanos pēc fiziskas slodzes, paaugstina cilvēka tonusu. Tas ir arī augstas kaloritātes, taču, pateicoties saldumam, kas ir augstāks par parasto cukuru, tas samazina tā daudzumu, pievienojot ēdieniem.
3
Saldinātāji. Šeit viss ir nedaudz sarežģītāk nekā ar medu un fruktozi, jo tie paši par sevi nenes neko noderīgu, bet tiem ir viszemākais kaloriju saturs, kas ir labs plus cilvēkiem ar diētu. Daudziem cilvēkiem parasti nav kaloriju. Bet saldinātāji izraisa apetīti, tāpēc labāk ir būt uzmanīgiem ar viņiem.
4
Saharīns ir cukura aizstājējs. Tajā ir maz kaloriju, turklāt saldāks par cukuru, tāpēc ir nepieciešams mazāk. Tas veicina svara zudumu, bet tā plaša lietošana var kaitēt jūsu ķermenim.
Noderīgi padomi
Labāk ir izmantot dabiskos aizstājējus, piemēram, medu un fruktozi, tie ir visdrošākie un noderīgākie. Tie satur vitamīnus, tie labvēlīgi ietekmē ķermeni.