Sliktu garastāvokli var izraisīt ne tikai nepatīkami dzīves mirkļi vai stresa situācijas, bet arī vienkārši noteiktu vielu trūkums organismā. Pēdējā gadījumā palīdzēs daži produkti, kas tieši ietekmē "laimes" hormonu ražošanu.
Izvēlieties savu recepti
Šokolāde
Pirmo vietu starp produktiem, kas veicina labu garastāvokli, pārliecinoši ņem šokolāde. Tas satur tādas vielas kā kofeīns, anandamīds un teobromīns, kas ietekmē gamma-aminosviestskābes un serotonīna, “laimes” hormonu, ražošanu organismā.
Turklāt šokolāde diezgan ātri paaugstina glikozes līmeni organismā, kas ir enerģijas avots. Tāpēc arī šis produkts palīdz tikt galā ar sabrukumu, kas arī bieži ir mazsvarīga garastāvokļa cēlonis.
Īpaši noderīga ir rūgtā šokolāde, kas satur daudz vairāk kofeīna un mazāk dažādu piedevu un konservantu. Lai atkal sāktu baudīt dzīvi, pietiek ar 100 g šāda produkta dienā. Šāda summa, starp citu, absolūti nekaitēs skaitlim.
Spilgti augļi un dārzeņi
Garastāvokli palīdz uzlabot arī banāni, citrusaugļi un dinamiski dārzeņi. Pirmais satur pienācīgu daudzumu triptofāna, no kura tiek ražots arī serotonīns. Banāni ir ogļhidrātu un olbaltumvielu avots, kas nepieciešami organismam enerģijas ražošanai. Viņu sastāvā ir arī magnijs, kas regulē miegu.
Citrusaugļos un dinamiskajos dārzeņos ir daudz askorbīnskābes un daudz citu vitamīnu, kuru deficīts ietekmē arī cilvēka labsajūtu. Turklāt tie satur bioflavonoīdus, kas uzlabo smadzeņu asinsriti. Noskaņojuma uzlabošanai zinātnieki iesaka mieloties ar zemenēm, kivi, apelsīnu, papriku, burkāniem.
Zivis un jūras veltes
Zivis satur arī aminoskābi triptofānu, cilvēka noskaņojums ir atkarīgs no šīs aminoskābes klātbūtnes organismā. Turklāt tas saglabājas pat pēc termiskās apstrādes. Šis produkts var uzlabot garastāvokli tiem, kuri liekā svara vai veselības problēmu dēļ ierobežo saldumu patēriņu. Zivis ir noderīgas arī imūnsistēmas stiprināšanai, jo satur daudz vitamīnu, minerālvielu un nepiesātinātu taukskābju.
Atlikušās jūras veltes papildina arī vitamīnu un barības vielu daudzumu organismā, kas arī veicina labu garastāvokli. Turklāt jūras aļģes paaugstina hormona adrenalīna līmeni, kura trūkumu pārņem nogurums un slikts garastāvoklis.
Siers
Siers satur aminoskābes, piemēram, feniletilaminu, triktamīnu un tiramīnu, kas palīdz uzlabot garu. Turklāt ir tāds produkts, kas noder gan brokastīs, gan vakariņās, lai jūs jebkurā laikā varētu uzlabot viņu garastāvokli.
Saistītais raksts
Kā ēdiens uzlabo garastāvokli