Jebkura meitene vēlas izskatīties slaida un piemērota, un šim nolūkam ir dažādi veidi, kā iegūt formu. Diētas - kas tas ir un ar ko viņi ēd, izdomāsim kopā.
Izvēlieties savu recepti
Bieži vien sacensībās par uzspiestajiem skaistuma ideāliem daudzi ķeras pie svara zaudēšanas idejas. Un pirms lēmuma pieņemšanas par to ir vērts padomāt: vai jums tiešām ir nepieciešams svara zudums?
Parasti meitenes vēlas zaudēt 2-3 kg, un tur jau ir kļūda. Ticiet skaitļiem uz mērlentes, nevis svariem! Svari bieži kropļo realitāti, bet vecā labā lente vienmēr varēs visprecīzāk parādīt rezultātu. Tātad, ja jūsu mērķis ir 2–3 kg, tad drošākais veids ir kardio treniņš (skriešana, lecamaukla, ātra staigāšana, riteņbraukšana) un pareiza uztura.
Bet ir vērts atzīmēt, ka diētas tiek izmantotas dažādu iemeslu dēļ: kāds slimības dēļ ir spiests atteikties no vairākiem produktiem, kāds vienkārši vēlas saglabāt svaru, bet visbiežākais iemesls ir svara zaudēšana.
Un tā kā jūs nolēmāt sākt diētu, tad nemaldieties par "-1 kg dienā" vai "-10 nedēļā". Šādas diētas radīs tikai milzīgu stresu, un, ja tās palīdzēs, tad kilogrami joprojām atgriezīsies, un pat ar papildinājumu.
Pašlaik tiek ievērots bezgalīgs diētu skaits. Bet pēc produktu daudzveidības tos var iedalīt trīs grupās. Izvēloties vispiemērotāko, jūs varat precīzāk sastādīt savu uzturu.
1) Viena produkta diēta. No nosaukuma ir skaidrs, ka jums būs jādod priekšroka tikai vienam produktam. Piemērots saldajam zobam vai dažu labumu faniem.
2) Daudzveidīgs uzturs. Visizplatītākais. Porcijas lielums, uzturs un ilgums ir atkarīgs no tā, cik kilogramus vēlaties zaudēt.
3) bada streiks. Daži praktizē šādas svara zaudēšanas metodes, iespējams, tas ir vispretrunīgākais. Ir tāda lieta kā "badošanās diena". Tas ir tad, kad jūs dzerat ūdeni visu dienu un ēdat vismaz vai vispār neēdat. Bet neejiet pārāk tālu ar bada streikiem, jo mērenībā viss ir labi.
Ja jūs joprojām nolemjat, ka, izmantojot diētu, vēlaties zaudēt svaru, tad jums jābūt īpaši uzmanīgam, jo uzturs ļoti ietekmē psihi. Jūs ieprogrammējat savas smadzenes noraidīt to, kas varētu patikt. Situācija parasti izdara spiedienu uz cilvēku un rada diskomfortu. Un uz nervu pamata var notikt "sabrukums". Diētas panākumi ir atkarīgi no jūsu motivācijas un rakstura, un analfabētiskas diētas var izraisīt veselības problēmas, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties diētu uzmanīgi un ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības.