Pareiza uzturs ir laba garastāvokļa un labsajūtas atslēga. Pievilcīgs izskats negribot atbrīvojas no sevis, dod pārliecību tā īpašniekam. Tas viss labvēlīgi ietekmē cilvēka personīgo dzīvi un viņa radošos sasniegumus.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Ja esat nolēmis labot skaitli, uzstādiet mērķi, pareizi formulējot to galvā. Skaidri definējiet, kam tas ir paredzēts un ko tas var dot jūsu dzīvē. Semantiskā orientācija palielina vēlmi sasniegt vēlamo efektu. Apsveriet, vai ierobežojumi, kas ir jānosaka, ir tā gala rezultāta vērti, kuru, ja izdodas, var sasniegt.
2
Nelietojiet diētas laiku kā gribasspēka pārbaudi. Paskatieties uz situāciju no pozitīva viedokļa, jo ir pieņemts labprātīgs lēmums, kas jums ir labs. Jebkurā laikā jūs varat apstāties, atgriežoties pie parastā uztura. Neuzstādiet pārāk stingrus uzdevumus un nevērsieties radikāli pie šī jautājuma, ierobežojot sevi visā. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no apātijas, samazināta ķermeņa tonusa un depresijas.
3
Ja ir grūti iztikt bez iecienītā ēdiena, nomainiet garšas sajūtas ar citiem patīkamiem mirkļiem. Ļaujieties sev, iegādājieties grāmatu, kuru esat gribējis lasīt jau ilgu laiku, piezvaniet vecam draugam, ļaujiet sev brīvdienu, atbrīvojiet no mājas kņadas. Aizpildiet darba dienas ar spilgtiem iespaidiem, enerģiju un pozitīvu noskaņu.
4
Padariet sev nelielu indulgences iecienītāko kārumu veidā. Tādējādi jūs varat apmānīt ķermeni, dodot tam signālu, ka jūs neatsakāties no parastā ēdiena. Dažādojiet uzturu, iemācieties gatavot veselīgus ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu. Nelietojiet prom, lietojot vienmuļu pārtiku, tas negatīvi ietekmē ne tikai svara zudumu, bet arī veselību.
Pievērsiet uzmanību
Neatkarīgi no tā, cik patiesa ir patiesība, ka pilnībai nav ierobežojumu, ilgi neaizkavējiet diētu. Mērenībā viss ir labi, jo pat vislabākā ideja var pārvērsties par katastrofu, nonākot līdz absurdam.