Saskaņā ar veselīgas ēšanas principiem cilvēkam ir vajadzīgas 5 ēdienreizes dienā, trīs galvenās, tas ir, brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī divas uzkodas starp tām. Ejot uz darbu vai skolu, daži cilvēki no mājām ņem augļus, veselīgas sviestmaizes vai riekstus, bet citi ceļā pērk kūkas un hamburgerus, lai pirms pusdienām varētu paēst. Šādu uzkodu rezultāts būs ne tikai svara pieaugums, bet arī kaitējums veselībai, jo tiek traucēts visu gremošanas sistēmas orgānu darbs.
Izvēlieties savu recepti
Lai nekaitētu ķermenim un pat neuzlabotu tā stāvokli, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi un ieteikumi. Pasludiniet karu par uzkodām ar augstu kaloriju daudzumu. Viņam bija ēst un iekost, lai nedaudz apmierinātu izsalkumu, un tā nebija pilna maltīte. Uzkodu kaloriju saturam nevajadzētu pārsniegt 130 kalorijas. Ēdot taukainus un cukurotus ēdienus laika gaitā radīsies aptaukošanās, bet tas vēl nav viss. Pārtikas produkti, kas satur daudz tauku un cukura, rada milzīgu kaitējumu aknām, kuņģim, aizkuņģa dziedzerim un zarnām. Kā uzkodu labāk izvēlēties žāvētus augļus, riekstus un vienu augli. Izņēmumi var būt dzimšanas dienas, radinieku vai draugu brīvdienas.
Kad ēst?
Cilvēkiem ar standarta darba grafiku pirmajām uzkodām vajadzētu samazināties apmēram pulksten 12:00, tieši šajā laikā glikozes daudzums organismā strauji pazeminās, ķermenis pieprasa cukuru, un galu galā mēs ejam pēc kūkas. Otrā uzkoda būtībā ir pēcpusdienas uzkoda, kas krīt ap plkst. 17:00. Šajā laikā uzkožoties, jūs varat pasargāt sevi no ēšanas visu pēc kārtas, ierodoties mājās.
Ko darīt, ja nevarat atteikties no ēdieniem ar augstu kaloriju daudzumu?
Atbilde uz šo jautājumu ir pavisam vienkārša. Jūs varat mēģināt iegādāties glāzi salda jogurta vai biezpiena un ēst to ar dakšiņu vai parasto parasto ēdienu, bet tur jau ir tikai ar kreiso roku, tas attiecas uz labās rokas cilvēkiem. Ātri ēst šādos apstākļos nedarbosies, un smadzenēm būs laiks nosūtīt sāta signālu kuņģim.