Lielākā daļa cilvēku pārtiku jau sen izmanto ne tikai kā enerģijas avotu. Bieži vien tas aizvieto saziņu, spilgtas emocijas un pat seksu. Tātad, vai ir kāds veids, kā atbrīvoties no neparastās tieksmes pēc kafijas, saldumiem vai ātrās ēdināšanas?
Izvēlieties savu recepti
Faktiski visi mūsdienu cilvēki cieš no atkarības no pārtikas. Atšķirība ir tikai smagumā. Tā vienkārši notika, ka ir sasniegts mūsdienu dzīves temps.
Īpaši neveselīga tieksme pēc “kaut kā garšīga” rodas dažādu garšas pastiprinātāju dēļ, kas pakāpeniski veido atkarību no dopamīna. Mūsu garšas kārpiņas ir noplicinātas pēc šāda ķīmiska uzbrukuma, kā rezultātā mums rodas hronisks nogurums un slikts garastāvoklis. Un, protams, mūsu smadzenes atrod vienkāršāko un pieejamāko prieku - ēdienu.
Kā jūs zināt, šāda pieeja lietām absolūti negarantē laimi un labas izredzes uz jūsu veselību. Tāpēc atkarība ir jāatsakās.
- Atšķirt apetīti un izsalkumu. Bads ir fiziska vajadzība, savukārt apetīte nav nekas cits kā vēlme neitralizēt negatīvo noskaņu, un to var izraisīt ēdiena smarža, izskats, krāsa. Ēdiet tikai tad, kad esat izsalcis, un apetīti varat apmierināt, darot kaut ko patīkamu, atpūšoties utt.
- Cīņa ar stresu. Neļaujiet stresam ieplūst hroniskā formā. Noteikti veltiet ikdienas laiku, lai to risinātu. Lasīšana, tērzēšana ar draugiem, pat karstu putu vanna var palīdzēt jums daudz atpūsties. Nepalaidiet to vērā.
- Saglabājiet robežu ar sabiedrību. Neļaujiet citiem sevi apgrūtināt cīņā pret atkarību no pārtikas. Nepadodieties pārliecināt dzert vai ēst kaut ko pieklājības vai uzņēmuma dēļ. Nevienam nav tiesību ar tevi manipulēt.
Ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā ar atkarību, konsultējieties ar psihologu. Dažreiz šo atkarību var izraisīt ģenētika. Tātad ārsts izvēlas jums īpašas zāles, kas palīdzēs cīņā pret pārēšanās.