Zivis ieteicams ēst 2 reizes nedēļā. Maigas, sulīgas zivis, bagātas ar B, D grupas vitamīniem un veselīgiem omega 3 taukiem - mencām. Tas ir ideāli piemērots tiem, kas uzrauga viņu izskatu. Tāpēc mencas ēdienu kombinācijā ar dārzeņu garnīru var droši saukt par vieglu un diētisku, un tas nebūs "nobijies" ēst vakariņās. Gatavošana ilgst 30 minūtes.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- 2 olas
- 100 g miltu;
- 350 g mencas filejas;
- 100 ml eļļas;
- 2 tomāti;
- 1 sīpols;
- 1 cukini.
Lietošanas instrukcija
1
Sakuļ olas ar mikseri, pievienojot miltus.
2
Mencas fileju sagriež mazos gabaliņos. Iemērciet tos mīklā un apcepiet eļļā līdz zeltaini brūnai.
3
Ielejiet šķīvī dažādas mērces pēc savas gaumes. Ir interesanti izgatavot sava veida mērču zīmējumu.