Manna ir brīnišķīgs diētisks produkts. Mannā, kas vārīta uz ūdens, pēc garšas varat pievienot sāli, cukuru, pienu, sviestu vai ievārījumu. Ir manna, kas ieteicama atveseļošanās periodā pēc operācijas un ar ķermeņa izsīkumu.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
-
- Mannas putra uz ūdens ar mellenēm
- 500 ml ūdens;
- 100 g mannas putraimi;
- 100 g saldētas mellenes;
- 2 ēd.k. brūnais cukurs;
- 20 g sviesta.
- Mannas putra uz ūdens ar burkāniem
- 2 ēd.k. manna;
- 1 glāze ūdens;
- 1 vidējs burkāns;
- 2 tējk cukurs
- 2 tējk sviests.
- Mannas putra uz ūdens ar augļiem
- 250 ml ūdens;
- 1/2 tase mannas;
- 1 ēd.k. cukurs
- 100 g sviesta;
- 400 g ķiršu kompota;
- 400 g aprikožu kompota.
Lietošanas instrukcija
1
Pirms mannas vārīšanas ūdenī vispirms notīriet ūdeni. Ūdens jāfiltrē, bet labāk pirkt pudelēs. Tas ir piemērots mannas putras vārīšanai. Jebkurš cits sniegs nepatīkamu pēcgaršu, un jūs, protams, nevarat to izbaudīt.
2
Mannas putra uz ūdens ar mellenēm
Pannā uzvāra ūdeni, pievieno cukuru. Ielejiet mannu plānajā plūsmā, nepārtraukti maisot. Neatkausējot, pievienojiet ogas. Nosedziet pannu, ļaujiet tai brūvēt 5 minūtes, ielieciet sviesta gabalu. Pasniedziet galdā karstu mannu.
3
Mannas putra uz ūdens ar burkāniem
Burkānus nomazgājiet un nomizojiet, sarīvējiet uz smalkas rīves. Katliņā uzkarsē 1 tējk. sviestu, izklājiet burkānus, pievienojiet cukuru. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Pēc tam pannā ielej karstu ūdeni. Lēnām ielejiet mannu un vāriet 4 minūtes, laiku pa laikam maisot, lai neveidotos gabaliņi. Piemaisiet putru ar sviestu un pasniedziet.
4
Mannas putra uz ūdens ar augļiem
Nolejiet kompota sīrupu katliņā, pievienojiet ūdeni un uzvāra. Ielejiet mannu mannā pannā ar plānu straumi, samaisiet. Vāra pusminūti virs vidējas uguns. Gatavajā putrā pievienojiet cukuru, sviestu un augļus no kompota. Visu sajauc un liek uz šķīvjiem.
Pievērsiet uzmanību
Pagatavojiet putru tikai no svaigām graudaugiem. Noteikti pārbaudiet derīguma termiņu uz iepakojuma.
Noderīgi padomi
Ūdenī vārītas mannas putraimu enerģētiskā vērtība ir 80 kilokalorijas uz 100 g. Tajā pašā laikā tajā ir 2, 5% olbaltumvielu, 0, 2% tauku un 16, 8% ogļhidrātu. Mannas putrā ir maz šķiedrvielu, tāpēc to izraksta izsīkšanai, kad zarnas nav gatavas rupjai pārtikai. Mannas putras receptēs esošo ūdeni var aizstāt ar pienu, tāpēc biezputra ir maigāka un kaloriskāka. Mannas putra, kas vārīta pienā, dod 98 kilokalorijas.