Ir grūti atrast universālu atbildi uz jautājumu par to, kura labība ir visnoderīgākā, jo katram no tiem ir savs unikālais vitamīnu un minerālvielu komplekts. Bet, lai varētu pareizi organizēt viņu uzturu, nebūs nevietā izdomāt, kādas ir konkrētu labību īpašības.
Izvēlieties savu recepti
Griķu putraimu derīgās īpašības
Šī ir viena no populārākajām un izplatītākajām graudaugiem, bagāta ne tikai ar B grupas, PP vitamīniem, bet arī ar mikroelementiem. Griķus ieteicams lietot diabēta slimnieku uzturā, jo tie ne tikai lieliski apmierina izsalkumu, bet arī regulē cukura līmeni asinīs. Griķi ir ne mazāk noderīgi hipertensijas, aterosklerozes un paaugstināta holesterīna līmeņa gadījumā. Visās šķietamajās šīs graudaugu bāzes sastāva daļās ogļhidrātu veidā tajā ir arī olbaltumvielas, tāpēc to var izmantot, lai organizētu sabalansētu ēdienkarti uztura sastāva ziņā.
Neskatoties uz to, ka šajā labībā ir diezgan daudz kaloriju, tā ir veiksmīgi izmantota svara zaudēšanai. Nedēļu, kas pavadīta griķiem, jūs varat zaudēt līdz 7 kilogramiem svara.
Prosa putraimu priekšrocības
Neskatoties uz to, ka prosa tiek uzskatīta par pietiekami sarežģītu gremošanu, tās priekšrocības nav salīdzināmas ar citām labībām. Tā kā tas ne tikai novērš liekā svara palielināšanos, palīdzot sadalīt taukus, bet arī noņem lieko minerālsāļu, ieskaitot smago metālu sāļus, veidošanos nelabvēlīgu vides apstākļu dēļ. Tas satur B vitamīnus, nelielu daudzumu PP vitamīna, kalciju, magniju, fosforu, selēnu un kobaltu.
Prosa ir tikai viens trūkums: ar zemu skābumu graudaugi jālieto dozēti, lai nesabojātu gremošanu.
Rīsu priekšrocības
Pēc analoģijas ar prosa, rīsi veic ķermeņa attīrīšanas funkcijas, noņemot šūnās ne tikai liekos atkritumus un toksīnus, bet arī šķidrumu. Cietes pamatne dod šai labībai iespēju labi piesātināties, nepārslogojot kuņģi. Šī labība satur ne tikai B vitamīnus, bet arī E vitamīnu, kā arī kāliju, magniju, mangānu, fluoru, fosforu un pat kalciju.
Vienīgais graudaugu trūkums ir tas, ka tas visbiežāk sastopams mizotā un pulētā veidā, savukārt daudz mizotāki ir nemizoti rīsi, kas saglabā lielāko uzturvielu daudzumu.