Lielākā daļa no mums ir dzirdējuši, ka ķermeņa pareizai darbībai dienā ir jāizdzer vismaz divi litri šķidruma. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka jebkurš šķidrums nāks par labu ķermenim.
Izvēlieties savu recepti
Kā jūs zināt, dzērieni nesastāv tikai no ūdens, bet satur noteiktu tā procentuālo daudzumu. Bet ne katrs šķidrums atjauno ūdens bilanci, vairums dzērienu noved pie dehidratācijas.
Dzērieni ar kofeīnu
Tēja un kafija ir iecienītākie dzērieni lielākajai daļai cilvēku uz mūsu planētas. No rīta, lai uzmundrinātu, daudzi izdzer tasi vai divas stipru aromātisku dzērienu. Kā izrādās, veltīgi, jo dzēriens ar augstu kofeīna saturu provocē šķidruma izskalošanos no šūnām, kā rezultātā pastāvīgu nogurumu, samazinātu imunitāti un zemisku sejas krāsu. Ja nevarat atteikties no kofeīna, 20 minūtes pēc dzeršanas ir nepieciešams izdzert glāzi tīra dzeramā ūdens.
Alkohols
Pat bērni apzinās alkohola bīstamību. Alkohols arī izraisa dehidratāciju diurētiskā efekta dēļ. Turklāt lielākajā daļā alkoholisko dzērienu ir milzīgs daudzums cukuru, kas provocē slāpes un ievada organismā nevajadzīgas kalorijas.
Saldie gāzētie dzērieni
Cukura dzērienos un enerģijas dzērienos ietilpst arī kofeīns. Tam ir spēcīga diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka tas noņem ūdeni no cilvēka ķermeņa un veicina dehidratāciju. Smadzenes lūdz ūdeni, dodot signālus kuņģim. Daudzi izjūt šo izsalkuma sajūtu un ēd ēdienu, tādējādi tikai saasinot situāciju.
Katru dienu no cilvēka ķermeņa tiek izvadīti apmēram 2, 5 litri šķidruma, un jūs varat papildināt ūdens bilanci tikai ar tīru negāzētu ūdeni.