Ir daži pārtikas produkti, kas ir dabiski apetīti nomācoši. Viņi saglabā sāta sajūtu, kas, savukārt, palīdz novērst pārēšanās un novērš biežas uzkodas visas dienas garumā. Turklāt šie produkti uzlabo gremošanu un palielina vielmaiņu.
Izvēlieties savu recepti
Mandeles
Mandeles ir bagātas ar antioksidantiem, magniju un E vitamīnu. Tikai nedaudz mandeļu palīdzēs ilgāk justies pilnvērtīgai. Tas satur arī olbaltumvielas un šķiedras, kas ļauj piesātināt izsalkumu un aizkavēt gremošanas procesu.
Kafija
Kafija satur hlorogēnskābi, antioksidantu, kas var novērst liekā svara parādīšanos. Kafijas tasīte var nomākt apetīti, kā arī palielināt vielmaiņu.
Priežu rieksti
Priežu rieksti var efektīvi pretoties izsalkumam. Būdami labs būtisku minerālu un vitamīnu avots, tie dod dzīvotspēju un enerģiju.
Chia sēklas
Chia sēklas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, olbaltumvielu un omega-3, kas piesātina ķermeni un palīdz nepieņemt svaru.
Grieķu jogurts
Grieķu jogurts piepilda ķermeni ar enerģiju un nomāc badu. Jogurtā esošie proteīni palīdz piesātināt kuņģi un izvairīties no uzkodām.
Kokosriekstu eļļa
Eļļa satur laurīnskābi, kas palīdz jums ēst mazāk un visu dienu uztur vēderu pilnu. Dzeriet kokosriekstu eļļu no rīta tukšā dūšā. Tātad jūs varat ierobežot apetīti bez jebkādām blakusparādībām.
Pākšaugi
Pupas, lēcas, zirņi ir lieliski izsalkuma nomācēji. Iekļaujiet tos savā regulārajā uzturā. Tajos esošā ciete un oligosaharīdi palēnina gremošanu un piesātina ilgas stundas.