Paredzot vasaru un gaidot siltumu, daudzi domā par jautājumiem - kā veldzēt slāpes, kādus ēdienus labāk lietot, kā novērst ķermeņa dehidratāciju? Bet ir vēl svarīgāki jautājumi - kāds ēdiens un dzērieni būs noderīgi karstumā vasarā, jo mūsu labsajūta lielā mērā ir atkarīga no ēdiena.
Izvēlieties savu recepti
Karstumā jums pareizi jāizvēlas dzērieni un pārtika - tā var būt lieliska jūsu labsajūtas aizsardzība. Viņiem vajadzētu ne tikai apmierināt izsalkumu un slāpes, bet arī papildināt mūsu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām.
Lai vienmēr būtu labā formā, neskatoties uz drūmajiem laikapstākļiem, jums ir jāsavieno visi mūsu iekšējie resursi, palīdzot šai ķermenim. Nepārēdiet, lietojiet tikai ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu.
Dietologi vasarā karstā laikā iesaka samazināt ēdiena kaloriju daudzumu. Visi zina, ka karstumā apetīte kļūst slikta, jūs jūtaties mazāk izsalcis, bet slāpes kļūst neatvairāmas.
Ja mēs runājam par produktiem, kas karstā laikā nebūs noderīgi, tie ir gaļa un gaļas produkti. Dietologi iesaka šajā gadalaikā no tā atteikties, mēģiniet gaļu aizstāt ar zivīm un jūras veltēm. Ja jūs to nevarat izdarīt, mēģiniet izmantot liesu gaļu, nevis treknu gaļu, piemēram, mājputnus, liesu liellopu gaļu. Pievērsiet lielu uzmanību dārzeņu salātiem, izmantojot to pagatavošanai: svaigus kāpostus, gurķus un dažādus zaļumus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
Lai pielāgotos, karstuma laikā cilvēkam jādzer liels daudzums ūdens un jāēd daudz dažādu dārzeņu un augļu. Daži no tiem ir ļoti noderīgi vasarā, piemēram: melone (bagāta ar kāliju), arbūzs, ķirbis, gurķi un tomāti. Šie produkti papildina ūdeni un minerālus, kas izdalās no ķermeņa, kad izdalās sviedri; antioksidanti, kas tajos atrodas lielos daudzumos, aizsargā no saules starojuma.
Dzeršanai papildus ūdenim jūs varat izmantot svaigi spiestas sulas no dārzeņiem un augļiem, pagatavot dažādus augļu dzērienus, augļu dzērienus, kvasu no ogām. Visi ūdeni saturošie produkti efektīvi atsvaidzina ķermeni un veldzē slāpes, vasarā kļūst neaizstājami. Tādās dienās ieteicams izslēgt alkoholu, kas karstajās dienās var nodarīt lielu kaitējumu jūsu veselībai.
Mēs secinām: karstumā jums ir nepieciešams patērēt daudz dārzeņu, ogu, augļu. Dzeriet daudz šķidruma. Izslēdziet no uztura taukainu pārtiku un alkoholu.