Daudziem putra ir parastas brokastis. Graudaugi satur vitamīnus un lēnus ogļhidrātus, kas nodrošina enerģiju vairākas stundas. Bet ne visi graudaugi ir vienlīdz veselīgi.
Izvēlieties savu recepti
Auzu pārslas - populārākā putra
Auzu milti tiek uzskatīti par vienu no visnoderīgākajiem. Auzu milti ir neatņemama angļu brokastu sastāvdaļa, un Lielbritānijas iedzīvotāji vienmēr ir bijuši slaveni ar savu centību pēc veselības. Šī putra ilgu laiku rada sāta sajūtu, kā arī satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas uzlādē enerģiju visai dienai. Diētas sievietes uzturā var iekļaut arī auzu pārslu. Vārīts uz ūdens un bez cukura, tas nepievieno papildu mārciņas. Un pēc garšas putrai varat pievienot svaigu augļu gabaliņus.
Nelietojiet auzu pārslās populāras tūlītējās labības. Tos apstrādā īpašā veidā, zaudējot derīgās īpašības.
Griķi - izārstēt no visām slimībām
Griķus var pasniegt no rīta gan garnīra, gan piena biezputras veidā. Griķi arī dienas laikā nodrošina pilnības sajūtu. Putrā ir šķiedra, bez kuras nav iespējama pareiza zarnu darbība. Antioksidanti un folijskābe ir arī graudaugos. Griķi ir slaveni ar holesterīna līmeņa pazemināšanu un asinsspiediena pazemināšanu. Tomēr tas satur daudz cietes, kas būtu jāņem vērā diētas cienītājiem.
Noderīgi ir ne tikai griķi, bet arī griķu lapas un ziedi.
Prosa - nepelnīti aizmirsta putra
Prosa putra nav tik populāra kā manna vai auzu pārslu, bet tai ir arī daudz noderīgu īpašību. Prosa satur cinku, varu, mangānu, kāliju un nikotīnskābi, kas palīdz cīnīties pret sirds un asinsvadu slimībām. Ēdot prosa no rīta, tiek normalizēta vielmaiņa, kas palīdz svara zudumam. Arī putra satur aminoskābes, kas ir celtniecības materiāls muskuļiem.
Perlovka - narkotiku vietā
Miežu putru ir diezgan grūti pagatavot - vispirms to nepieciešams iemērc vairākas stundas, un pēc tam sildiet ūdens vannā. Tomēr miežu šķīvis no rīta atvieglos vīrusu slimības gripas un saaukstēšanās laikā. Pērļu mieži satur lizīnu - vielu, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem. Arī mieži noņem toksīnus un palīdz saglabāt skaistu figūru.