Mūsdienu ražotāji mums piedāvā milzīgu skaitu uztura un veselīgu produktu. Vai viņi atbilst mūsu cerībām?
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Musli
Gatavā granola satur vairāk nekā 400 kcal uz 100 g. Īpaši bīstami ir cepta granola, granola ar piedevām (medu, šokolādi) - tajās ir daudz cukura. Ja vēlaties ēst patiesi veselīgu produktu, dariet to pats: auzu pārslu, žāvētu augļu, saulespuķu sēklu paciņa.
2
Enerģijas stieņi
Pārdod aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos. Tomēr tie vispār nav diētas. Viena josla var saturēt līdz 300 kcal. Šādu stieņu galvenais mērķis ir papildināt enerģijas rezerves un sportistiem tās ir vajadzīgas lieliem attālumiem.
3
Jogurts ar zemu tauku saturu
Tiek uzskatīts, ka diētas laikā jums jāēd pārtika ar zemu tauku saturu. Tomēr produktiem ar zemu tauku saturu ir zemāka garša nekā parastajiem produktiem. Tāpēc ražotāji tiem pievieno, piemēram, cukuru vai cieti. Kas palielina kopējo kaloriju saturu un ātru ogļhidrātu saturu.
4
Sulas
Svaigi spiestas sulas satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Tātad, lai pagatavotu glāzi apelsīnu sulas, nepieciešami apmēram 6 apelsīni. Tas ir, viena glāze sulas satur tikpat daudz kaloriju kā 6 apelsīnos. Veselīgāk ir ēst augļus nekā sulu no tā. Tā kā sula tiek absorbēta ātrāk.
5
Sintētiski saldie dzērieni
Liekas, ka saldumu nodrošina cukura aizstājēji, kuros nav kaloriju. Tomēr šādi dzērieni var būt kaitīgi. Turklāt tie nedod pilnības sajūtu, bet drīzāk tikai palielina vēlmi tos izmantot arvien vairāk.
6
Žāvēti augļi
Jums jābūt uzmanīgiem ar žāvētiem augļiem, ēst mazās devās. Lai uzlabotu garšu, žāvētiem augļiem pievieno saharozi, bet skaistam - sēram. Šādas piedevas nepalīdzēs zaudēt svaru.