Par cukura bīstamību nav daudz runāts un rakstīts. Tiem, kas nolemj samazināt saldo daudzumu uzturā vai pat iztikt bez tā, ir vairāki ieteikumi un noderīgi padomi.
Izvēlieties savu recepti
Kad esat nolēmis atteikties no cukura, jums prātīgi jāpieiet jautājuma risinājumam, pretējā gadījumā jūs varat sasniegt pilnīgi pretēju rezultātu.
Atteikšanās no cukura svara zaudēšanas
Tas ir tas, ko dara lielākā daļa diētas uzturētāju. Cukura trūkums, kā arī uzturs ar zemu ogļhidrātu un zemu kaloriju līmeni ķermenim liek badoties un viņam steidzami nepieciešama enerģija. Noņemot no uztura rafinētus cukurus un kompleksos ogļhidrātus, ir jāatstāj sarežģīti ogļhidrāti, tas ir, labību, augļus, dārzeņus, zaļumus nevar izslēgt, pretējā gadījumā parādīsies vājums, galvassāpes, spēka zaudēšana un vēl daudz kas cits.
Mājā ir daudz saldumu
Ir grūti pretoties sīkdatnēm, saldumiem vai šokolādēm, kad tās ir brīvi pieejamas. Lai izvairītos no sadalījuma, labāk tos vispār nepirkt vai ņemt ļoti ierobežotu daudzumu, piemēram, mazāko iepakojumu. Dodoties uz pārtikas veikalu, jums noteikti jābūt uzkodām. Bada sajūta un patīkams smalkmaizītes aromāts liks jums iegūt kādu kaitīgu yummy.
Kā atteikties no saldumiem?
Ja ir akūta nepieciešamība pēc saldumiem, jūs varat mēģināt apmānīt ķermeni: lēnām sakošļāt žāvētus augļus, iesūciet kubu tumšās šokolādes, piparmētru konfektes vai notīriet zobus.
Ja jums ir ieradums traucēt saldu stresu, tad jums jāmaina relaksācijas veids: šajā situācijā lieliski palīdzēs smaržīga vanna, laba filma, interesanta grāmata.
Ja viesi, kas ierodas mājā, bezgalīgi ļaujas saldumiem, varat dot mājienu, ka ārsti iesaka ierobežot cukuru.
Spēlējot sportu vai aktīvu fizisko darbu, tiek ražoti tie paši laimes hormoni, kā lietojot saldumus. Kas nav alternatīva? !!