Visu veidu konditorejas izstrādājumi, saldumi, šokolādes, cepumi
Ir grūti satikt cilvēku, kuram nav vājumu pēc saldumiem. Cilvēki vienmēr ir augstu novērtējuši cukuru, taču mūsdienās šī produkta patēriņš pārsniedz visas robežas. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā izraisa dažādas slimības, vielmaiņas traucējumus organismā, aptaukošanos, depresiju.
Izvēlieties savu recepti
Daudzi zinātnieki piedāvā savu versiju, kā atbrīvoties no kaitīgās alkas pēc saldumiem. Bet būtībā viņi izšķir dažādus cukura atkarības veidus, kas ir saistīti ar dažādiem iemesliem: pastāvīgu nogurumu, stresu, hormonālajiem traucējumiem un rauga reprodukciju organismā. Turklāt katram no šiem veidiem ir noteiktas rakstura iezīmes.
Pārsvarā no cukura atkarīgi cilvēki, kuriem ir problēmas ar vairogdziedzeri.
Viņi pastāvīgi izjūt nogurumu, kuru viņi cenšas noslīcināt ar saldumiem un enerģijas dzērieniem, padzenoties apburtajam lokam. Parasti tie ir rāpojoši perfekcionisti, kuri nedod sev tiesības atpūsties. Šiem cilvēkiem dienā nav pietiekami daudz stundu, bieži viņi strādā vai mācās naktī, kaut arī mājsaimnieces vai mātes var būt arī grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Viņiem nav laika doties uz sporta zāli, viņi jūtas izsmelti.
Kā pārvarēt tieksmi pēc aizliegtām saldumiem
Ja vēlme ēst vērtētās konfektes ir neizturama, varat mieloties ar nelielu gabaliņu un darīt to lēnām, izstiepjot prieku.
Lai apkarotu atkarību no saldumiem, saules iedarbība ir ļoti labvēlīga, jo šādā veidā iegūtais D vitamīns nomāc nepieciešamību pēc cukura.
Fiziskās aktivitātes ir arī lojāls palīgs cīņā pret ļaunprātīgu atkarību, jo tas palielina jutību pret insulīnu.
Vajag vairāk gulēt
Saskaņā ar statistiku, mūsdienu cilvēka miega ilgums tika samazināts līdz 6, 5 stundām. Bojāts nakts miegs rada hroniska noguruma sajūtu, kuru daudzi cenšas ēst saldu. Aptaukošanās un vielmaiņas traucējumi ar šo dzīvesveidu nav ilgi gaidāmi.
Turklāt dziļa miega laikā tiek ražoti hormoni, kas kontrolē apetīti. Zinātnieki lēš, ka pastāvīga miega trūkuma dēļ aptaukošanās risks palielinās par 30%.
Cukurs ir prieka avots
Cilvēkiem, kuriem ir vājš saldums, parasti trūkst hormonu, kas regulē garastāvokli: dopamīna, norepinefrīna un serotonīna. Viņi mēģina izgaismot slikto garastāvokli, ēdot garšīgu šokolādes tāfelīti vai kūku - vienkāršu un ātru pozitīvu emociju avotu. Tomēr laime ilgi nenotiek, un jūs atkal vēlaties saldumus, un tā bezgalīgi.
Ir svarīgi saprast, ka cukura atkarība ir mēģinājums atbrīvoties no problēmām, tāpat kā alkohols vai narkotikas kādam. Lai varētu baudīt dzīvi, ir jāstrādā pie sevis un jāiemācās savādāk.