Cukura lietošana ir vissvarīgākais un nepārvarams šķērslis slaidai figūrai un veselībai. Pārtika, kas satur cukuru, palielina kaloriju patēriņu vismaz par 40% un tādējādi veicina svara pieaugumu.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- - piparmētru eļļa
- - piparmētra (žāvēta)
- - sviests 60 g
- - kakao - pulveris 200 g
- - diedzēti graudi
- - biezpiens
- - olas
Lietošanas instrukcija
1
Tātad, kā cukurs ietekmē ķermeņa orgānus un sistēmas.
2
Lai absorbētu pārtikā esošo cukuru, ķermenis iztērē savas kalcija rezerves. Tādējādi kauli ir novājināti, kas apdraud kaulu osteoporozes attīstību.
3
Cukurs iznīcina kolagēnu un elastīnu, kā dēļ āda kļūst ļengana un bez turgora. Šo procesu sauc par kolagēna glikāciju. Glikācija ir glikozes (cukura) pievienošana olbaltumvielām (kolagēnam), kā rezultātā kolagēna šķiedras kļūst stīvas un neelastīgas, un āda zaudē elastību un kļūst grumba.
4
Cukurs iznīcina zobu emalju, jo tas palielina skābumu mutē. Augstas skābuma apstākļos notiek patogēno baktēriju izplatīšanās.
5
Palielināts cukura patēriņš izraisa rezistenci pret insulīnu - ķermeņa stāvokli, kurā šūnas nevar absorbēt ienākošo glikozi, kas nozīmē, ka viņi zaudē uzturu. Un absolūti visas šūnas - sirds, smadzenes, muskuļi.
6
Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs izraisa pastāvīgu nogurumu un bezjēdzīgu kairinājumu. Pēc cukura saturoša produkta patērēšanas notiek straujš cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, enerģijas un laba garastāvokļa pieplūdums. Pēc pusstundas strauji pazeminās arī cukura līmenis, ir noguruma un bada sajūta. Tas ir, ja jūs ēdat šokolādes tāfelīti, jūs sev nodrošināsit papildu kalorijas un automātiski palielināsit dienā apēsto daudzumu. Galu galā pēc cukura lēciena jums vajadzēs ēst kaut ko citu, lai saglabātu ķermeņa stāvokli.
7
Lai saglabātu skaistumu un harmoniju, jums vajadzētu samazināt rafinēta cukura izmantošanu un ideālā gadījumā pilnībā atteikties no cukuru saturošiem produktiem.
8
Kā to izdarīt ātri:
9
Izmantojiet piparmētru eļļu kā aromātu lampu pildvielu. Dienas laikā periodiski varat uzklāt pāris pilienus plaukstas locītavās. Piparmētru smarža samazina apetīti, jo ietekmē smadzeņu centru, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu.
10
Dzeriet piparmētru tēju, ja jums nav medicīnisku kontrindikāciju. Piparmētru tēja samazina izsalkumu, uzlabo garastāvokli, satur fitoestrogēnus, kas piešķir atjaunojošu efektu.
11
Ja jums patīk šokolāde, tad nomainiet saldo šokolādi ar rūgtu, tad rūgtu bez cukura, pēc tam ar mājās gatavotu kakao šokolādi. Lai mājās pagatavotu šokolādi, jums būs nepieciešams 60 g sviesta un nešķīstošs kakao pulveris 200 g bez cukura. Izkausējiet sviestu ūdens vannā un samaisiet, ielejiet kakao. Maisa, līdz masa ir viendabīga (var ieliet nedaudz ūdens, ja masa ir pārāk bieza). Pēc tam šokolādi ielej veidnēs un atdzesē. Jūs varat salikt saldos žāvētos augļus veidnēs un ielej tos ar šokolādi - jūs iegūstat garšīgu un veselīgu desertu visai ģimenei.
12
Pakāpeniski pieradiniet pie pareizajiem desertiem - augļu plāksnēm un augļu salātiem ar biezpiena mērci. Atsakoties no desertiem ar rafinētu cukuru, jūs par 40% samazināsiet uztura kaloriju daudzumu. Tādējādi jūs ne tikai uzlabojat ķermeni, bet arī samazina svaru.
13
Brokastīs ēdiet biezpienu, olas un sadīgušus graudus. Olbaltumvielu brokastis ļaus izvairīties no strauja cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, un jūs nevēlaties ēst kaut ko kaitīgu līdz nākamajai maltītei.
14
Organizējiet sev pietiekamu nakts miegu (vismaz 7 - 8 stundas). Miega trūkums liek ķermenim meklēt enerģijas avotus citos avotos. Un šāds avots ir produkti, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs - cepumi, saldumi un citi produkti, kas satur cukuru.