Ilgu laiku visi zina rīta maltītes nozīmi, kas dod enerģiju un ķekars noderīgu vielu. Brokastis ļauj ķermenim mosties un sagatavoties aktīvam darbam visas dienas garumā. Tāpēc ir svarīgi zināt, kuri ēdieni ir piemēroti brokastīm un kuri nē. Uztura eksperti ir identificējuši vairākus pārtikas produktus, kurus brokastīs neiesaka lietot. Mūsu rakstā mēs jums pastāstīsim par šiem produktiem un sniegsim dažus noderīgus padomus par rīta uzturu.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Pirmajā brokastu nevēlamāko un nelietderīgāko ēdienu sarakstā ir desa. Šis produkts vispār neapmierina jūsu izsalkumu, un apmēram stundas laikā jūs to sajutīsit.
2
Nevēlamo ēdienu sarakstā ir banāni, hurma, apelsīni, jogurts, kūpināta gaļa un saldumi, kā arī neapstrādāti dārzeņi un auksti dzērieni.
3
Banāni nav ieteicami lielā magnija satura dēļ, kura lietošana tukšā dūšā var izraisīt kalcija-magnija līdzsvara pārkāpumu organismā.
4
Jogurts ir aizliegts, jo tā sastāvā esošās derīgās vielas zaudē efektivitāti, ja tos patērē tukšā dūšā.
5
Tukšā dūšā apelsīnu sula var izraisīt alerģisku reakciju vai gastrītu. Ēdot tomātus un hurmu, var veidoties kuņģa akmeņi.
6
Neapstrādāti dārzeņi apdraud aizkuņģa dziedzera problēmas sakarā ar pārmērīgu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
7
Nav vēlams rītu sākt ar pannā ceptiem grauzdiņiem. Rīta maltītei tas, iespējams, ir visnekaitīgākais ēdiens.
Dietologi iesaka ceptu krutonu aizstāt ar grauzdētiem grauzdiņiem, jo tiem ir vienāda garša. Grauzdiņus vajadzētu pagatavot ne vairāk kā minūti, lai tie netiktu pārmērīgi izžuvuši.
8
Tas, ka kūkas vai kūkas gabals ir palicis pāri no vakara, ir slikts ieradums. Šādas brokastis ātri, bet ne ilgi, apmierinās izsalkumu. Arī tauki un aromatizētāji desertos var izraisīt pankreatīta saasinājumu.
9
Un jums vajadzētu piesargāties no tūlītējām brokastīm. Viņiem tiek veiktas neskaitāmas termiskās procedūras, kas iznīcina barības vielas un vitamīnus, samazinot to enerģētisko vērtību.
Noderīgi padomi
Smēķēt jebkuras brokastis ir slikta ideja. Smēķēšana un tik negatīvi ietekmē ķermeni kopumā, un pat nikotīns iznīcina visas barības vielas un barības vielas, kas iegūtas no brokastīm.
Tātad pēc divām vai trim dvesmām varat pieņemt, ka rīta maltīte jums bija bez maksas.