Nevar iztikt bez tējas cepumiem? Pārliecinieties, vai sīkdatnes ir veselīgas un neatstāj pēdas uz figūras. Vairāku graudu augļu musli cepums ir ideāli piemērots brokastīm vai agrīnām uzkodām.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- - auzu pārslu 250 g
- - kukurūzas pārslas 30 g
- - žāvēti augļi (žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes) katrs pa 100 g
- - rieksti (mandeles vai valrieksti) 50 g
- - kokosriekstu pārslas 50 g
- - rozīnes 100 g
- - žāvētas zemenes 100 g
- - sviests 100 g
- - granulēts cukurs 30 g
- - šķidrs medus gaišās krāsās 4 ēd.k. l
Lietošanas instrukcija
1
Žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes un zemenes ielej ar verdošu ūdeni un atstāj uz 15 minūtēm. Lieli elementi sagriež mazos gabaliņos.
2
Sasmalciniet mandeles, līdz smalki sasmalcina.
3
Multicooker bļodā pievienojiet sviestu, cukuru un medu. Silda maisījumu 130 grādu temperatūrā režīmā "Multipovar" 10 minūtes.
4
Pievienojiet pārslas, mandeles un kokosriekstu. Jaukt. Vienmērīgi sadaliet maisījumu visā bļodas apakšā un viegli piespiediet to ar rokām.
5
Gatavojiet Multi-Cook režīmā 160 grādu temperatūrā 45 minūtes. Neizņemiet kūku, kamēr tā nav pilnībā atdzisusi.
6
Sagrieziet gatavo kūku sloksnēs vai kvadrātā. Sakārtojiet uz šķīvjiem, sīkfailu griezējiem vai papīra salvetēm.
Pievērsiet uzmanību
Musli cepumi ir ieteicami pusdienās (plkst. 10-00), nomazgā ar minerālūdeni bez gāzes. Vairāku graudaugu sīkdatnes ātri piesātina un stimulē smadzenes. Diētiskajā variantā vislabāk tiek izvadīts cukurs, šokolāde un kokosriekstu pārslas.
Noderīgi padomi
Zemenu vietā varat izmantot jebkuras ogas vai apelsīna mīkstuma gabaliņus. Ja vēlaties, lai sīkdatnes būtu tumšas, pievienojiet griķu pārslas vai tumšo šokolādi. Glabājiet cepumus folijas iepakojumā vēsā vietā. Derīguma termiņš: ne vairāk kā 7 dienas.