Auzu milti ir dzīvības glābēji tiem, kas zaudē svaru un kuriem ir pilnīgi nepanesami tikt galā ar kārdinājumiem, jo tas ir ļoti garšīgs, barojošs un kopumā veselīgs produkts.
Izvēlieties savu recepti
Auzu pārslās un miltos ir daudz vitamīnu B. Auzu novārījumiem ir aptverošas īpašības, tāpēc tos plaši izmanto kuņģa-zarnu trakta akūtu iekaisuma slimību ārstēšanā.
Auzu pārslu priekšrocības svara zaudēšanai
- Šķiedra auzu pārslās pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru, uzlabo peristaltiku un palīdz normalizēt gremošanu.
- Auzu milti stimulē vielmaiņas procesus un palīdz ķermenim atbrīvoties no pūšanas produktiem.
- Novērš ķermeņa tauku uzkrāšanos.
- Tas noņem ūdens stagnāciju.
Kā zaudēt svaru saulē?
Neskatoties uz visu iepriekš minēto, regulāra auzu pārslu lietošana var kaitēt skaitlim, jo produktam ir diezgan daudz kaloriju (360 kcal uz 100 gramiem) un diezgan daudz cietes, kas gremošanas laikā tiek pārveidota par cukuru. Tātad, kā jūs zaudējat svaru auzu pārslās? Atbilde ir vienkārša - ievērojiet mērenību un dažus noteikumus:
- Izvēlieties graudaugus no veselām auzām un Hercules pārslām un izvairieties no tūlītējiem ēdieniem.
- Ēdiet ne vairāk kā trīs porcijas auzu pārslu nedēļā.
- Nekombinējiet auzu pārslu ar pienu, bet vāriet putru ūdenī. Tad tajā varēs pievienot svaigas ogas vai augļu gabaliņus. Vēl labāk, pagatavojiet auzu pārslu zupu!
Diētas auzu zupas
Auzu zupa ar sīpoliem
Sastāvdaļas
- 150 g auzu pārslu;
- 1 litrs filtrēta ūdens;
- 4 sīpoli;
- 1 burkāns;
- 1 ķekars apstādījumu;
- 1 ēd.k. karote olīveļļas bez smaržas;
- sāls.
Ēdienu gatavošana:
Pannā ielej ūdeni, pievieno sāli un olīveļļu, liek uz plīts un uzkarsē. Nomizojiet dārzeņus, sarīvējiet burkānus uz vidējas rīves, smalki sagrieziet sīpolus. Pievienojiet sagatavotos dārzeņus pannā un vāriet 10 minūtes. Gatavošanas beigās pievienojiet graudaugu un turiet uz plīts līdz vārīšanai. Pasniedziet uz galda, izlejiet uz šķīvjiem un apkaisa ar svaigiem sasmalcinātiem zaļumiem.