Vasaras skvoša diēta ir ļoti izplatīta. Cukini - dārzeņi, kas pieder pie zemu kaloriju pārtikas produktiem, 100 g produkta satur ne vairāk kā 22 kcal. Cukini ir bagāti ar pektīniem, kas izceļas ar maigu garšu. Cukini ēdieni tiek izmantoti dažādās uztura sistēmās. Īpaša diēta uz cukini pastāv dažādās variācijās, apsveriet vispopulārāko.
Izvēlieties savu recepti
Cukini diēta: 1. variants
Jūs varat sēdēt uz šīs diētas neierobežotu laiku.
Diēta ir vienkārša: jūs varat ēst jebko, bet jums uzturā katru dienu jāiekļauj 500 g cukini. Dārzeņi palīdzēs samazināt pazīstamo ēdienu kaloriju saturu, tie var aizstāt daļu no augstas kaloritātes sānu ēdieniem. Cukini kartupeļu vietā var likt zupā vai vienkārši sautēt.
Šī diētas iespēja ir piemērota tiem, kas zina, kā kontrolēt uzturu.
Šeit ir izvēlne ar cukini:
Brokastīs 2 porcijas graudaugu no jebkuras labības, 1 porcija olbaltumvielu ēdienu (olu baltumi, biezpiens, liesa gaļa). Kā uzkodas raudzēts piena produkts un augļi. Pusdienās sautētas cukini bez eļļas, puse no parastā garnīra (izņemot ceptus kartupeļus), daļa zivju. Kā uzkoda, dārzeņu salāti un 30 g riekstu vai sēklu. Vakariņās pārmaiņus sautējiet dārzeņus ar zivīm vai gaļu, dārzeņu salātiem un biezpienu. Pirms gulētiešanas varat vienkārši izdzert glāzi kefīra.
Porcijām jābūt ne vairāk kā 150 g svara, dārzeņu salātiem pievienojiet sezonu ar auksti spiestu eļļu, atsakieties no majonēzes.
Cukini diēta: 2. variants
Šī diēta ilgst 3 dienas. Tas attiecas uz badošanās dienām. Jums būs jāatsakās no parastā ēdiena. Traukus var pagatavot tikai no cukini un citiem dārzeņiem. Pirms gulētiešanas varat dzert kefīru, pārējais - 1, 5 kg dārzeņu ēdiena "svara zaudēšanai" un 1 grauzdiņš.
Cukini sautējums svara zaudēšanai: Pievienojiet trauka sastāvdaļas ūdenī: 1 kg cukini, sīpolu, 200 g ziedkāpostu, 100 g sēņu. Ēd sautējumu ar citronu sulu vai ķiploku sāli.
Cukiniju zupa svara zaudēšanai: ielej 1 kg sasmalcinātu cukini, 200 g burkānu, sīpolu, papriku un tomātu ar ūdeni. Vāra, sasmalcina ar blenderi. Ēdiet zupu bez sāls ar citronu sulu.
Salāti ar cukini: sagrieziet 1 kg cukini, 200 g ķiršu tomātu, pievienojiet melnos piparus, sezonu ar sarkanvīna etiķi.