Garšīgi un barojoši cepumi - kūkas tiem, kas vēlas dzīvot veselīgu dzīvesveidu, bet nevēlas liegt sev mazus priekus!
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- - 1 ēd.k. nedaudz sālīti indijas rieksti;
- - 1, 5 tases kauliņu ar kauliņiem;
- - 1 ēd.k. žāvēti ķirši;
- - 1 ēd.k. rozīnes;
- - 0, 5 ēd.k. kaltētas dzērvenes;
- - 1 glāze grauzdētas mandeles;
- - 1 ēd.k. saulespuķu sēklas;
- - 1 ēd.k. popped rīsi;
- - 1 ēd.k. tumšās šokolādes skaidiņas (šokolāde no 72% kakao, sadalīta gabalos).
Lietošanas instrukcija
1
Sagatavojiet lielu formu: salieciet to ar foliju vai salīmētu plēvi vairākās kārtās un viegli ieeļļojiet ar olīvu (vai jebkuru citu) augu eļļu.
2
Kombainā sasmalciniet indijas riekstus lielās drupatas. Ielejiet to traukā.
3
Viegli ieeļļojiet procesora asmeņus ar augu eļļu un nosūtiet tajā žāvētus augļus. Sasmalcina, līdz iegūta salda, lipīga un gandrīz vienmērīga masa. Ielieciet to indēs.
4
Sasmalcinātiem riekstiem un žāvētiem augļiem pievieno veselas mandeles, popped rīsus un saulespuķu sēklas. Rūpīgi mīciet ar nedaudz samitrinātām rokām aukstā ūdenī, lai visas sastāvdaļas būtu vienmērīgi sadalītas. Pārnes maisījumu sagatavotajā traukā un pusstundu nosūta saldētavā. Tad izņem un sagriež porcijās. Man ir 28 gab.
5
Izkausējiet šokolādes skaidiņas (vai tikai rūgtu šokolādi, sadalītu gabalos) ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī un izrotājiet sīkdatnes.