Viens no labākajiem svara zaudēšanas līdzekļiem joprojām ir pareiza uztura. Neskatoties uz daudzajām niansēm, tā principi ir mērenība uzturā un ierobežojumi uzturā, kas veicina tauku uzkrāšanos organismā. Ir arī produkti, kas palīdz uzturēt figūru - sadedzina taukus un samazina apetīti.
Izvēlieties savu recepti
Ingvers ir austrumu garšviela, kas uzlabo asinsriti. Palīdz sagremot pārtiku un uzlabo gremošanu. Tas ir ļoti ass, tāpēc to lieto mazos daudzumos. Ingvera tēja ir populāra, ja verdošam ūdenim pievieno ingveru ar citronu sulu un medu. Šis dzēriens palīdz paātrināt vielmaiņu un ļoti labi sasilda. Ir kontrindikācijas tiem, kam ir gremošanas sistēmas slimības.
Cīņā par figūru palīdz arī parastie kāposti. Tas satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, un tas, savukārt, normalizē gremošanu un attīra ķermeni, ir antioksidantu un vitamīnu avots.
Skāba piena produkti. Piens ir bagāts ar kalciju, kas ir ne tikai labvēlīgs sirdij un kauliem, bet arī palīdz organismam ražot īpašu hormonu - kalcitriolu. Tas, savukārt, palīdz organisma šūnām aktīvāk sadedzināt lieko tauku daudzumu. Vislabāk ir patērēt no piena produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, lai nesaņemtu lieko tauku daudzumu.
Zaļā tēja ir pazīstama arī kā palīgs svara zaudēšanā.
Olbaltumvielu pārtika palīdz veidot muskuļus, kas aizvieto taukus. Lai absorbētu olbaltumvielas, jums ir nepieciešams vairāk enerģijas, tāpēc tauki tiek sadedzināti. Galvenie produkti ir baltie mājputni, zivis, olu baltums.
Nepieciešams arī ūdens, kas paātrina vielmaiņu un palīdz svaram ātrāk pazust.
Šis nav viss produktu saraksts. Tomēr jums jāatceras, ka jums jāsabalansē uzturs, jo kaloriju trūkums ir tikpat kaitīgs kā to pārpalikums.