Brokastis ir dienas pamats. Tas ir vispārzināms fakts. Viņš mūs uzlādē ar enerģiju, dodot mums spēku ikdienas problēmu risināšanā. Attiecīgi brokastīm jābūt barojošām un veselīgām ķermenim. Bet, kā izrādījās, ne visi produkti ar šādām īpašībām var veidot rīta diētu. Apskatīsim, kādus ēdienus tukšā dūšā nevar ēst un kāpēc.
Izvēlieties savu recepti
Citrusaugļi
Šajā grupā ietilpst apelsīni, kivi, ananāsi un citi augļi, kuru lietošana tukšā dūšā var izraisīt alerģiju un provocēt gastrītu. Tāpēc, pirms dzert glāzi citrusaugļu sulas, ir nepieciešams brokastis ar auzu pārslu.
Banāni
Arī šos augļus brokastīs iekļauj melnajā sarakstā, jo tie satur daudz magnija. Šis elements ir atbildīgs par sirds un asinsvadu sistēmas regulēšanu. Eksperti saka, ka banānu ēšana no rīta tukšā dūšā var izjaukt kalcija un magnija līdzsvaru organismā. Un tas, savukārt, samazinās izturību pret stresu, izraisīs vājumu, reiboni un aritmiju.
Neapstrādāti dārzeņi
Svaigi salāti un tikai neapstrādāti dārzeņi paši par sevi ir ļoti veselīga pārtika, kas bagāta ar mikroelementiem un šķiedrvielām. Tomēr neaizmirstiet par skābēm, kuras tajās ir. Tieši šī komponenta dēļ eksperti neiesaka ēst neapstrādātus dārzeņus tukšā dūšā - tas var izraisīt gastrītu un pat kuņģa čūlu.
Jogurts
Iespējams, daudzi būs pārsteigti, bet jogurts iekļuva arī bēdīgi slavenajā melnajā sarakstā. Un tas viss skābā piena baktēriju dēļ. Kā izrādījās, no rīta mūsu ķermenim tie nav vajadzīgi. Tādējādi labums no šī produkta, ko patērē tukšā dūšā, diemžēl ir nulle. Dietologi iesaka ēst jogurtu pāris stundas pēc brokastīm vai vakarā.
Saldumi
No rīta mūsu ķermenis vienkārši pamostas, un ne visi gremošanas trakta orgāni ir gatavi nekavējoties sākt strādāt pilnā spēkā. Ēdot saldumus tukšā dūšā, aizkuņģa dziedzeris rada stresu. Viņa joprojām nespēj saražot pienācīgu daudzumu insulīna, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Kafija
Savādi, bet daudzu iecienīto dzērienu nevar dzert no rīta tukšā dūšā. Protams, mēs runājam par biezu un aromātisku brūvētu kafiju. Kā parādīja ekspertu pētījumi, tas kairina kuņģa gļotādu, kas veicina liela daudzuma kuņģa sulas ražošanu. Un tas var provocēt gastrītu.
Aukstie dzērieni
Un pēdējais punkts melnajā sarakstā ir auksti dzērieni. Diemžēl viņi nevar pareizi uzsākt gremošanas procesu. Tāpēc labāk tos aizstāt ar siltiem. Starp citu, šeit jūs varat iekļaut arī ūdeni, ko daži cilvēki dzer no rīta, lai atvieglotu gremošanu. Ūdens temperatūrai jābūt istabas vai nedaudz augstākai.