Āboli jau sen ir sevi pierādījuši kā ļoti noderīgu produktu. To pareiza un nevis fanātiska lietošana var ārkārtīgi pozitīvi ietekmēt labsajūtu. Bet vai ir iespējams ēst ābolus pēc sporta apmācības? Un kas notiek, ja naktī apēd vismaz vienu ābolu?
Izvēlieties savu recepti
Āboli un sports
Pabeidzis mājas treniņu, lai zaudētu svaru vai saglabātu vispārējo fizisko sagatavotību, smagi strādājot sporta zālē, gandrīz jebkurš cilvēks izjutīs badu. Sporta laikā tiek zaudētas kalorijas un tiek patērēts daudz enerģijas. Tomēr jūs nevarat atsaukties uz kaitīgu un apmierinošu pārtiku, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt labsajūtu, un visi apmācības rezultāti vienkārši iztvaiko.
Ko jūs varat ēst pēc sporta, lai papildinātu enerģiju? Pirmkārt, ieteicams pievērst uzmanību svaigiem dārzeņiem, ogām, augļiem, kā arī piena / skābpiena produktiem. Tomēr pat šajā variantā jums ir jāizvēlas saprātīgi. Piemērotas ir tikai tās pārtikas iespējas, kurās ir daudz ūdens, ar minimālu kaloriju skaitu. Šajā kontekstā āboli ir lieliska iespēja.
Paši āboli ir ļoti labvēlīgs auglis. Viņi piesātina ķermeni ar dzelzi un dažiem būtiskiem vitamīniem, patiešām nodrošina enerģiju, uzlabo gremošanu. Viens ābols pēc treniņa nespēj negatīvi ietekmēt ķermeņa apjomus, jo tas satur apmēram 50 kalorijas un ir daudz ūdens. Āboli neizraisīs strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, neskatoties uz to, ka tie satur daudz fruktozes. Piesātinājums notiks pakāpeniski. Tajā pašā laikā āboli lieliski veldzē slāpes un badu.
Ir divas svarīgas nianses, kas jums jāatceras, pirms ēst ābolus pēc sporta apmācības:
- ir nepieciešams dot priekšroku tikai zaļiem augļiem; šādus ābolus vienā reizē jūs varat ēst un 2-3 gabalus; ir pieļaujams arī ēst dzeltenus ābolus, bet ne vairāk kā vienu mazu augļu; bet jums vajadzētu atturēties no sarkanām ābolu šķirnēm;
- ēst sportu pēc sporta ir iespējams tikai no rīta; šie augļi ir lieliski piemēroti īsām uzkodām; bet jums nevajadzētu ēst ābolus naktī, pat ar smagu apmācību.