Uzturvielas, kurās rieksti ir bagāti, ir dzīvībai svarīgi produkti. Divkāršie rieksti būs noderīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Kāpēc riekstus vajadzētu ēst, ja sieviete iet diētā?
Izvēlieties savu recepti
Pistācijas - gamma tokoferola avots
Gamma tokoferols, kas atrodams zaļgani krāsotās pistācijās, ir noteikta veida E vitamīns, kas var novērst tādas nervu sistēmas slimības kā Parkinsona slimība. Šis vitamīns izdodas sakaut dažus vēža veidus - izplatītu Alcheimera slimību. Ievērojama daudzuma kālija klātbūtne pistācijas labvēlīgi ietekmē šūnu veselību. Redzes saglabāšanu nodrošina luteīns - pigments zeaksantīns, kas atrodas pistācijās.
Mandeles apmierinošs
Speciālistu atklātais mandeļu olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvars ļauj kviešu miltus aizstāt ar mandeļu miltiem, kas būtu jāizmanto vairāku ēdienu pagatavošanā. Mandeļu priekšrocība ir tieša saistība ar serotonīna palielināšanos, kas samazina apetīti. Mandeļu efektivitāti svara zaudēšanā ir pierādījuši zinātnieki, kuri ir secinājuši, ka diētām dienā vajag tikai vienu sauju (30 gramus). Bagātināti ar veselīgiem taukiem, mandeles veicina kaulu veidošanos un uzlabo smadzeņu darbību. Pistāciju uzkošana pirms galvenās ēdienreizes ļauj pilnībā apmierināt izsalkumu.
Universāls valrieksts
Valrieksts ir neaizstājams, gatavojot kulinārijas priekus, kuru universālums tiek izmantots arī svara zaudēšanai. Vara un mangāna mikroelementu klātbūtnes dēļ šāda veida riekstu ēšana paātrina metabolismu, kas noved pie intensīvas tauku sadedzināšanas. Riekstu sastāvā esošā ellagīnskābe ir iesaistīta arī svara zaudēšanas procesā un darbojas kā aktīvs cīnītājs pret vēzi.
Maigs Indijas
Indijas rieksts ir neaizstājams imūnsistēmas uzturēšanai. Piesātināts lielos daudzumos ar dzelzi, šis rieksts apgādā ķermeņa šūnas ar skābekli, kas nepieciešams cinka funkcionēšanai. Indijas raksturīgā eļļainība nepadara to kaloriju. Eksperti ir noskaidrojuši, ka pusotras indijas veido 5 ar pusi kilokalorijas. Rieksts rada pilnības sajūtu un novērš svara pieaugumu gadījumā, ja tajā ir līdz 5 kodoliem dienā. Indijā ir tā saucamās nepiesātinātās taukskābes, kuras netiek uzglabātas krājumos, bet sadedzinātas.