Kāda ir uztura nozīme mūsu dzīvē? Kāpēc diēta ir svarīga? Un kādai tai vajadzētu būt?
Izvēlieties savu recepti
Diētas vērtība mūsu ķermenim ir diezgan liela. Tieši savlaicīga ēdiena uzņemšana var nodrošināt normālu metabolismu, pilnīgu pārtikas asimilāciju un labāku gremošanas sistēmas darbību. Bet tajā pašā laikā regulāras diētas pārkāpšana rada nopietnas veselības problēmas.
Kā ēst
Optimālākais un pareizākais uzturs ir četras ēdienreizes dienā ar vismaz 4 stundu intervālu starp ēdienreizēm. Šāds grafiks samazinās gremošanas sistēmas slodzi un vienmērīgāk sadalīs to. Tas novedīs pie tā, ka pārtika fermentus pilnībā absorbēs un labāk pārstrādās.
Turklāt diezgan liela nozīme ir vienā reizē uzņemtajam pārtikas daudzumam. Brokastīs jāiekļauj ne vairāk kā 25% no kopējās dienas naudas, pusdienām jābūt ne vairāk kā 35%, pēcpusdienas tējai jābūt vieglai un pārsniegt 15% no normas, bet vakariņās jāiekļauj atlikušie 25%. Noteikti atcerieties, ka vakariņas ir vajadzīgas ne vēlāk kā 2, 5-3 stundas pirms gulētiešanas. Tas ļaus pilnībā asimilēt pārtiku, jo naktī gremošanas sistēma darbojas daudz lēnāk.