Ķīniešu sievietes ir ļoti slaidas un miniatūras, taču viņas nekad savu ķermeni neizsmeļ ar diētām. Ievērojot ķīniešu uztura principus, jūs varat zaudēt svaru un vienlaikus justies lieliski.
Izvēlieties savu recepti
Raugoties uz Ķīnas izdilis cilvēkiem, daudzi domā, ka viņi lielā mērā ierobežo sevi. Bet tā nepavisam nav taisnība. Ķīniešu sievietēm ir lieliska apetīte un viņi ēd pilnībā, vienkārši ievērojiet dažus noteikumus.
1. Skaista dekorācija. Ķīnieši ir pārliecināti, ka ēdienam jābūt skaistam, tas palīdz to labāk asimilēt.
2. Miers un klusums. Ēd mierīgā, nepiespiestā atmosfērā. Izvairieties no sarunām, strīdiem un TV skatīšanās ēdiena meklējumos. Ēd ar koncentrēšanos, domā par patīkamām lietām. Pozitīvas emocijas veicina ātru piesātinājumu.
3. Košļāt ir labāk nekā runāt. Labi sakošļājiet katru kodumu, tāpēc ķermenim būs daudz vieglāk sagremot pārtiku. Pretējā gadījumā viss, kas nav apstrādāts, tiks nogulsnēts taukaudos.
4. Pavārs, bet necep. Dodiet priekšroku tvaicētiem ēdieniem, vārītiem vai ceptiem bez eļļas.
5. Izvēlne skaitļos. Sastādot uzturu, jāizmanto attiecība 50/30/10/10. Tas nozīmē, ka jūsu ikdienas ēdienkartē vajadzētu būt 50% graudaugu un graudaugu, 30% dārzeņu un augļu (ideālā gadījumā vietējiem un nevis eksotiskiem), 10% zivju un jūras velšu, 10% piena, skābpiena produktu, riekstu un zaļumi. Jūs varat ēst gaļu, bet ne taukainu un ne katru dienu.
6. Neēdiet pie izgāztuves. Ēdot, negaidiet pilnīgas sāta sajūtu, tā nerodas uzreiz, bet 15-20 minūtes pēc piesātinājuma.