Ir daudz cilvēku, kuri sūdzas par pārmērīgu apetīti un ilgstošu badu. Bet ir cilvēku grupa, kuras apetītes pilnīgi nav. Ilgstošs pārtikas atteikums, kā arī tā pārmērība negatīvi ietekmē veselības stāvokli. Parasti šāda problēma ir adresēta vietējam ārstam, taču tas ir pilnīgi iespējams tikt galā pats.
Izvēlieties savu recepti
Kāpēc nav apetītes?
Apetītes var pietrūkt vairāku iemeslu dēļ, izņemot gadījumus, kad cilvēks sāk pilnībā ēst.
Fiziskās aktivitātes
Regulāri treniņi, sports, mājas darbi, pārgājieni utt. palīdz uzlabot apetīti un paātrina vielmaiņu. Pusstundu slodze jebkurā formā provocē gremošanas sistēmas pilnīgu darbību, veicina audu un šūnu piesātinājumu ar skābekli, izraisa bada sajūtu. Pēc fiziskas slodzes cilvēka ķermenis vairumā gadījumu ar nepacietību ēd ēdienu.
Zaļie dārzeņi
Jebkuram uzturam ieteicams ēst daudz dārzeņu, īpaši zaļo, jo tie satur vairāk vitamīnu un labvēlīgus elementus. Liels daudzums C vitamīna un K vitamīna veicina apetītes parādīšanos un palīdz gremošanas traktam.
Bieža ūdens lietošana
Pat skolnieki zina, ka ūdens ir ļoti svarīgs katram organismam. Piedaloties ūdenim, notiek visi procesi mūsu audos un šūnās. Uztura eksperti iesaka dienā patērēt vismaz pusotru līdz divus litrus ūdens, taču šis skaitlis nav būtisks, papildus neapstrādātam ūdenim vajadzētu būt pirmajiem ēdieniem, tējai, zāļu novārījumiem un svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Patērē garšvielas
Daudzas garšvielas, īpaši akūtas, provocē apetīti. Ieteicams īpašu uzmanību pievērst ķimeņu sēklām, kas ir gremošanas un apetītes normalizēšanas provokators. Ķimenes pievieno salātiem, galvenajiem ēdieniem, sautētiem dārzeņiem utt.
Barošanas režīms
Pastāvīgs ēdienreizes laiks ir ieteicams ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet arī tiem, kuri cieš no apetītes trūkuma. Lai sakārtotu gremošanu, ēdiens ir jāņem stingri noteiktā laikā. Ja nav apetītes, neizlaidiet maltīti, aprobežojieties tikai ar maizi ar sieru vai svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Stresa situācijas
Dažiem cilvēkiem depresijas laikā ir iespējams izjust stresu, apēdot daudz mārciņu, savukārt citiem trūkst bada, un viņi vairākas dienas var iztikt bez ēdiena, kas arī nelabvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu un vispārējo veselību. No iepriekšminētā mēs varam secināt, ka, lai normalizētu apetīti, ir nepieciešams izslēgt negatīvu emocionālo stresu, ja iespējams, un veikt vingrinājumus, gluži pretēji, palielināt un organizēt uzturu.