Baklažāni reti darbojas kā diētas pārtikas elements. Tomēr patiesībā tie spēj dot lielas priekšrocības zaudēt svaru personai.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
Pirmkārt, šim dārzeņam ir maza kaloritāte, kas vienāda ar 24 kilokalorijām uz simts gramiem produkta. Otrkārt, tas ir bagāts ar barības vielām, kas uzlabo imūnsistēmu. Treškārt, pateicoties šķiedrām, kas atrodas baklažānos, var uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Un, visbeidzot, ceturtkārt, šis dārzenis tiek apvienots ar daudziem citiem produktiem, kas vienkāršo uz tā pamata pagatavotas diētas sagatavošanu. Tā rezultātā uztura eksperti izveidoja divdesmit septiņu dienu baklažānu diētu, kas var samazināt svaru par diviem līdz pieciem kilogramiem.
Lietošanas instrukcija
1
1. Apsvērtās liekā svara apkarošanas metodes galvenais produkts ir baklažāni. Tam uzturā jābūt vismaz divreiz dienā. Protams, labāk ir izmantot nogatavojušos dārzeņus un iegādāties tos uzticamos veikalos vai lauksaimnieku tirgos.
2
2. Šie dārzeņi jāpievieno uzturā: liesa gaļa, jūras veltes, pilngraudu maize un pita maize, dārzeņi, rieksti, rīsi, augu eļļas, garšaugi, piena produkti, žāvēti augļi, olas, auzu pārslu, jaunie kartupeļi, flaxseed, sēnes, medus, augļi, zefīri un zefīri.
3
3. Uztura eksperti arī iesaka ierobežot vai izslēgt no uztura: alkoholiskos dzērienus, mannu, smalkmaizītes, konservētus ēdienus, veikalu sulas, marinādes, treknu gaļu, saldumus, margarīnu, ātro ēdienu, vecos kartupeļus, miežus, prosa, piena produktus, pikantas garšvielas, pākšaugi.
4
4. Svara zaudēšanas procesu ieteicams organizēt trīs posmos. Tātad, pirmajā posmā četrās dienās no uztura ir jāizņem visi aizliegti produkti no patēriņa. Otrajā - ievērojiet jauno svara zaudēšanas sistēmu, bet trešajā - trīs dienu laikā atkal ieviesiet uzturā iepriekš aizliegtus ēdienus.
5
5. Vēl viens svarīgs nosacījums veiksmīgam svara zaudēšanai baklažānos ir kontrolēt uzturā izmantotā pārtikas kaloriju saturu. Tas nedrīkstētu pārsniegt 1115 kilokalorijas dienā.
6
6. Pārēdot vai pārkāpjot uztura noteikumus, dietologi iesaka neapturēt svara zaudēšanas procesu, bet gan to mainīt tikai divas līdz trīs dienas, kuru laikā ķermenis "izkrauj". Izkraušana jāveic, mēreni izmantojot vienu vai divus produktus (ābolus, griķus vai kefīru).
7
Trīs dienu deva
Pirmā diena: auzu pārslu ar kokosriekstu un ķiršiem, kafija; biezpiena pudiņš ar žāvētām plūmēm, kanēļa tēja; olu makaroni ar baklažānu un tītaru, ķiršu sula.
Otrā diena: baklažānu rullis ar sieru un ķiplokiem, tēja ar citronu; kartupeļu biezeni zupa ar grauzdiņiem, apelsīnu sula; cepta vistas gaļa ar baklažāniem un citiem dārzeņiem, tomātu sula.
Trešā diena: olu kultenis ar ķiršu tomātiem un baklažānu, bumbieru kompots; sēņu nūdeles, baklažānu salāti, tomātu sula; ratatouille, ogu augļu dzēriens.
Pievērsiet uzmanību