Turcijas gaļai ir daudz labvēlīgu īpašību cilvēka ķermenim. Pirmkārt, tas ir diētisks un, pareizi lietojot, palīdz samazināt svaru. Otrkārt, tā kā sastāvā ir augsts olbaltumvielu daudzums, tītara gaļa stiprina kaulus un uzlabo smadzeņu darbību. Treškārt, šajā produktā ir vitamīnu un minerālvielu pārpilnība, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmu, muskuļus un imūno sistēmu.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
Pateicoties šīm īpašībām, uztura eksperti ir izveidojuši daudzas svara zaudēšanas metodes, izmantojot tītara gaļu. Viens no tiem ir trīsdesmit dienu tītara diēta. Tas palīdzēs netraucēti samazināt svaru no trim līdz septiņiem kilogramiem.
Lietošanas instrukcija
1
1. Pirmais svara zaudēšanas posms ļauj pakāpeniski pārveidot parasto pārtikas sistēmu. Šim nolūkam četru līdz sešu dienu laikā ieteicams izslēgt no patēriņa: gaļu (izņemot tītara gaļu), saldumus, banānus, mannu, sēklas (izņemot sezamu), treknas zivis, smalkmaizītes, veikalu sulas, treknus piena produktus, miežus, margarīnu, ātrās ēdināšanas pārtika, priežu rieksti, sviests, šokolāde, alkohols, prosa, konservēti un kūpināti produkti, majonēzes un kečupu marinādes. Turklāt ēdiena pārstrādes laikā (tas ir, visus trīs tās posmus) nav ieteicams lietot cepšanu.
Uztura pēc piecām dienām pamatā vajadzētu būt šādu produktu lietošanai: tītara gaļa, jūras veltes, olīvu un augu eļļa, zivis ar zemu tauku saturu, piena produkti, dārzeņi, žāvēti augļi, rīsi, augļi, griķi, sēnes, pilngraudu maize, linu putra, soja un kokosriekstu piens, olas, rieksti, neatkarīgi pagatavoti dzērieni, medus, ogas. Šajā gadījumā tītaru vajadzētu lietot uztura plānā katru dienu.
2
2. Otrajā svara zaudēšanas posmā faktiski tiek izmantota jaunā uztura sistēma. Dietologi iesaka šādus padomus.
Pirmkārt, ieteicams veikt uzskaiti par ēdiena kaloriju daudzumu. Dienu tai nevajadzētu būt augstākai par 1235 kilokaloriju atzīmi. Turklāt uztura eksperti iesaka katru dienu mainīt skaitli kalorijās. Šī darbība var palīdzēt metabolisma paātrināšanai organismā.
Otrkārt, ieteicams dot priekšroku aktīviem atpūtas veidiem. Tātad, tā vietā, lai skatītos filmu, labāk ir iziet pastaigāties.
Treškārt, svara zaudēšanas laikā ir svarīgi nepārēsties, izmantojot tītara gaļu, taču, ja šis noteikums tiek pārkāpts, dietologiem ieteicams lietot tukšā dūšā dienas tehniku. Tas sastāv no viena produkta (piemēram, ābolu, griķu vai tītara gaļas) izmantošanas visas izkraušanas laikā.
3
3. Attiecīgais uztura trešais posms sastāv no jauna uztura pārveidošanas. Tam vajadzētu būt pakāpeniskam trīs līdz sešu dienu laikā. Pārtikai jāpievieno iepriekš aizliegti ēdieni. Tajā pašā laikā uztura eksperti iesaka vēl vairāk ierobežot miltu, tauku, ceptu un saldu produktu lietošanu.
4
Trīs dienu ēdienkarte
Brokastu iespējas: pilngraudu grauzdiņš ar tītara kotletēm, tomātiem un sieru, kafija; omlete ar ķiršu tomātiem, tēja; linu putra ar datumiem, kefīrs.
Pusdienu iespējas: dārzeņu buljons, tītara kotlete, dzērveņu ķīselis; gulašs ar tītaru un jaunajiem kartupeļiem, ogu sula; rīsu zupa ar tītara kotletēm, zaļā tēja.
Vakariņu iespējas: sautēta tītara gaļa ar āboliem un sīpoliem, tomātu sula; olu nūdeles ar tītara un krējuma mērci, ogu ķīselis; griķi ar sēnēm, ķiršu sula.
5