Ēst šādas lietas, lai zaudētu svaru - šāda doma apmeklēja, iespējams, ikvienu cilvēku. Diemžēl visi esam kaut kādā veidā neapmierināti ar savu izskatu, īpaši sievietes. Un piekrītu, tas būtu lieliski - vienkārši ēdiet kā parasti un zaudējiet svaru!
Izvēlieties savu recepti
Zaudēt svaru, ēst. Svara zaudēšanas noslēpumi
Mēģināsim sākt no sākuma. Liekā svara iemesli:
- pārēšanās;
- diētas un sliktas kvalitātes pārtikas pārkāpums;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- medikamentu lietošana;
- hroniskas slimības;
- ģenētiska nosliece uz pilnību;
- vecuma aptaukošanās.
Pirmā ir pārēšanās, un tajā nav nekā pārsteidzoša. Ja jums rodas noteiktas problēmas ar lieko svaru un vismaz vienu reizi esat mēģinājis ievērot diētas, tad, iespējams, pievērsāt uzmanību tam, ka porcijas tiek stingri dozētas, un uzņemšanas laiks tiek regulēts.
Kopumā, ja jūs vienkārši samazināsit pārtikas daudzumu un neēdat naktī, jūs jau jutīsit rezultātu. Protams, tas nebūs reklāmas gājiens “desmit kilogrami trīs dienās”, taču rezultāts tomēr ir pamanāms un stabils, kaut arī tas ir tīri individuāls.
Otrajā vietā ir fizisko aktivitāšu un mazkustīga dzīvesveida trūkums. Diemžēl 21. gadsimts mūs ir sabojājis. Augsto tehnoloģiju vecums ir pārvērties par aptaukošanās vecumu. Un lieta ir tāda, ka vakarā mēs neejam pastaigāties vai uz kino, mēs ieslēdzam filmu tiešsaistē un tajā pašā laikā mēs noteikti guļam uz dīvāna un patērējam labumus. Un labāk būtu pavadīt šo laiku sporta zālē. Ja jūs neesat gatavs tik radikālām dzīvesveida izmaiņām, tad vismaz pieradiniet sevi staigāt katru dienu vakaros - ķermeņa piesātināšana ar skābekli palīdzēs sadedzināt taukus.