Tas nav par reālu izsalkumu, kad ķermenim nepieciešama cita ēdienreize, bet gan par iedomātu badu - šajā gadījumā jūs vienkārši vēlaties ēst kaut ko garšīgu. Tātad, kā jūs tikt galā ar šo apsēstību?
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Izdzeriet glāzi ūdens
Vienkāršākais veids, kā maldināt kuņģi, ir izdzert pusi vai glāzi ūdens. Starp citu, šo paņēmienu jogi plaši izmanto. Ja pēc šķidruma dzeršanas vēlaties daudz mazāk, tad pusdienām laiks vēl nav pienācis.
2
Ej vannā
Silta vanna palīdz atpūsties, un tas, savukārt, samazina apetīti un novērš uzmanību no obsesīvām domām par ēdienu.
3
Veiciet maksu
Lieliska uzmanības novēršana var būt vienkārša iesildīšanās un daži vingrinājumi. Tas ietver arī treniņus sporta zālē.
4
Notīriet zobus
Dažreiz neatvairāms vēlme kaut ko ēst var pilnībā atturēt no zobu pastas piparmētras garšas mutē.
5
Ēd pēc grafika
Ja jūs ēdat mazas ēdienreizes ik pēc 2-3 stundām 5 reizes dienā, tad obsesīvas bada sajūtas iespējamība ir ievērojami samazināta.
6
Lai labas brokastis
Nepalaidiet uzmanību rīta maltītei. Brokastīm jābūt apmēram 1/3 no ikdienas kaloriju daudzuma, tām jābūt garšīgām un barojošām. Tajā pašā laikā sviestmaizes ar šķiņķi vai olu kultenēm brokastīs ir daudz labākas nekā jogurts ar zemu tauku saturu, kas jūs nepiesātinās.
7
Labi uzkodas
Zinot uzkodu trūkumu, noteikti virtuvē saglabājiet veselīgus produktus: svaigus augļus, ogas, fitnesa maizi no pilngraudu, beztauku dabisko jogurtu.
8
Atrodi hobiju
Nav noslēpums, ka interesanta nodarbība ļoti novērš uzmanību no domām par ēdienu - tā var būt roku darbs, mīklu zīmēšana vai salikšana.
