Īss augums ir neērti, galvenokārt psiholoģiskā ziņā, un var pat izraisīt depresiju. Bet šo problēmu var atrisināt ar īpašu fizisko vingrinājumu palīdzību un, protams, ar pareizu uzturu.
Izvēlieties savu recepti
Pieaugošās izaugsmes problēma ir aktuāla daudziem cilvēkiem, 16 un 25, un 35 gadus veciem, un pat tiem, kuri ir daudz vecāki. Protams, pēc 30 gadiem ir diezgan grūti izaugt, bet tiem, kas jaunāki, jūs varat palielināt viņu augšanu par 10 cm un pat par 20. Lai to izdarītu, pirmkārt, jums ir pareizi jāēd.
Katras personas uzturam jābūt sabalansētam ar ķermeņa darbībai nepieciešamo vielu saturu un ikdienas režīmu. Īpaša uzmanība jāpievērš to cilvēku uzturam, kuri vēlas palielināt savu augšanu, jo tajā vajadzētu būt produktiem, kas stimulē visu ķermeņa šūnu darbību. Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti kombinācijā ar bioloģiski aktīvām vielām īsā laika posmā palīdz ievērojami augt. Noteikti papildiniet uzturu ar minerālvielām un vitamīniem.
Liela nozīme izaugsmes palielināšanā ir nevis tas, cik daudz cilvēks dienā apēdīs, bet tas, kā viņš ēdīs. Ēd vismaz 5 reizes dienā. Daudzi no tiem, kas vēlas izaugt, kļūdaini uzskata, ka, jo vairāk viņi ēd vienā ēdienreizē, jo labāk. Tomēr medicīnisko pētījumu rezultātā tika pierādīts, ka neliela bada sajūta stimulē ķermeņa šūnas aktīvi darboties un augt. Tāpēc nav iespējams pārēsties, un porcijas lielumam nav nozīmes - tā enerģētiskā vērtība ir svarīga.
Tiem, kas vēlas izaugt, ikdienas ēdienkartē ir jāiekļauj pēc iespējas vairāk dārzeņu, augļu un garšaugu, jo tie satur milzīgu daudzumu stimulējošu vielu - vitamīnus un minerālvielas, kas fizioloģiskā līmenī ietver tā saucamās augšanas reakcijas. Turklāt, lai saglabātu to derīgās īpašības, ieteicams šos produktus izmantot neapstrādātus vai pakļaut minimālai termiskai apstrādei.
Izaugsmes palielināšanās, pirmkārt, ir skeleta sistēmas lieluma palielināšanās, un tas prasa pietiekamu kalcija un D vitamīna daudzumu. Kalcijs nonāk cilvēka ķermenī no ēdieniem, kas satur zivis, graudus un soju, pienu, riekstus un garšaugus, piemēram, timiāns, dilles, rozmarīns un selerijas. D vitamīna avoti ir visas treknas zivis, piena produkti un olu dzeltenumi.
Lai palielinātu augšanu, ir ļoti svarīgi ēst pārtikas produktus ar A vitamīnu - sviestu, sieriem un biezpienu, austeres, burkānus, kāpostus, viburnum. Noteikti pievienojiet tam E vitamīnu - augu eļļas, kliju maizi, riekstus, kāpostus, selerijas, ābolus, liellopu gaļu, piena produktus, olas un aknas.
Ir nepieciešams ēst pēc iespējas vairāk pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu daudzumu un šķiedrvielām bagātu. Noteikti ēdiet graudaugus, kurus vislabāk pagatavot ar pienu. Lai paātrinātu augšanu, ir svarīgi katru dienu ēst putru no auzu vai griķu, sadīgušiem kviešu graudiem vai zaļajiem griķiem, maizi no pilngraudu. Maksimālais olbaltumvielu daudzums ir atrodams olās, gaļā un atkal pienā.