Personas atmiņu var salīdzināt ar datora diskdzini, kurā tiek ierakstīta un saglabāta informācija. Bet gadās, ka cilvēki nespēj atcerēties pat minimālu informācijas daudzumu, un burtiski viss man izkrīt no galvas.
Izvēlieties savu recepti
Protams, iemesls var būt slimības vai ar vecumu saistītas izmaiņas, taču bieži atmiņas un koncentrācijas samazināšanās ir saistīta ar nepietiekamu uzturu un smadzenēm nepieciešamo barības vielu un mikroelementu trūkumu.
Auglīgai un nepārtrauktai nervu sistēmas funkcionēšanai, pirmkārt, nepieciešami sarežģīti ogļhidrāti: labības graudaugi, cieto kviešu makaroni, dārzeņi un augļi. Šie ēdieni baro smadzenes, stimulē garīgo darbību un atjauno cilvēka spēju atcerēties.
Daudz ir runāts un rakstīts par kafijas, bet tases bīstamību! stipra kafija no rīta palīdz pamosties, stimulē garīgo darbību, palielina koncentrēšanās spēju. Galvenais nav ļaunprātīgi izmantot dzērienu.
Lielākā daļa cilvēku šokolādi no uztura izslēdz, jo tajā ir daudz kaloriju. Tomēr 15-20 g īstas šokolādes no rīta ne tikai nekaitē figūrai, bet arī stimulē garīgo aktivitāti.
Neaizmirstiet par B grupas vitamīniem, kas tik nepieciešami smadzenēm. Lielos daudzumos tie ir atrodami dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos: aknās, gaļas produktos, treknās zivīs utt.
Cilvēka smadzenes sastāv no dažāda veida taukiem, tāpēc no rīta ieteicams lietot 1-2 ēdamkarotes olīveļļas, speķa gabalu (apmēram 30 g) vai sauju riekstu. Šie produkti bagātina smadzenes ar veselīgiem taukiem, uzlabo un atjauno atmiņu, stimulē centrālo nervu sistēmu.
Granātāboli un mellenes satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Šos produktus var patērēt kā uzkodas vai pievienot dažādiem ēdieniem. Starp citu, glāze granātābolu sulas, kas piedzērusies no rīta (nevis tukšā dūšā), stimulē ne tikai garīgo darbību, bet arī seksuālās aktivitātes.
Lai pastāvīgi uzturētu atmiņu labā formā, nepalaidiet novārtā mutisko partitūru, krustvārdu mīklas, intelektuālās spēles, piemēram, šahu.