Paaugstināts asinsspiediens (vai hipertensija) ir nopietna slimība, kuras laikā cilvēki ir spiesti atteikties no iecienītākās pārtikas. Viņiem vienkārši nav citas izejas, jo veselība ir svarīgāka. Tādēļ šīs slimības klātbūtnē jums kaut kas jāierobežo un kaut kas jāpievieno pazīstamajai izvēlnei.
Izvēlieties savu recepti
Pacientiem ar hipertensiju liels labums ir no ēdieniem un dzērieniem, kas pazemina asinsspiedienu un palielina narkotiku efektivitāti. Bet atcerieties, ka neviens ēdiens nevar aizstāt tabletes.
Pārtika un dzērieni ar spiediena samazināšanu
Pārtika, kas satur lielu daudzumu kalcija, labi palīdz cīņā pret hipertensiju. Tajos ietilpst biezpiens un piens ar zemu tauku saturu. Šo produktu sastāvs satur D vitamīnu, kas nepieciešams normālai cilvēka ķermeņa darbībai.
Nav iespējams atgūties no piena produktu ar zemu tauku saturu lietošanas, kas ir ļoti svarīgi veselībai.
Arī magnijs diezgan efektīvi pazemina spiedienu. Pārtika, kas satur šo ķīmisko vielu, ietver graudaugus, augļus, dārzeņus, riekstus un pākšaugus. Kālijs ir vienlīdz svarīga hipertensijas viela, lielos daudzumos tas ir atrodams tomātos, žāvētos aprikozēs, tunzivīs, kartupeļos, arbūzos, apelsīnos.
Tomēr visefektīvākais cīnītājs ar hipertensiju ir ķiploki. Tam ir vielas, kas paplašina asinsvadus. Pastāvīgi izmantojot vairākas krustnagliņas, parādīsies taustāms efekts.
Dietologi hipertensijas slimniekiem iesaka ēst 300 gramus aronijas dienā, dzert mežrozītes un zaļo tēju, dodot viņiem lielāku priekšroku no visiem citiem dzērieniem. Šie pārtikas produkti satur C vitamīnu, kas nepieciešams vājiem sirds muskuļiem.
Zemenes, brūklenes, viburnum, persiki, vīnogas ir arī produkti, kas pazemina asinsspiedienu. Bieži vien hipertensija patērē brokoļus un pienenes.
Jāatceras, ka, vārot brokoļus, pietiek ar to tikai 5 minūtes nolaist verdošā ūdenī.
Pareizi vārītas dzērvenes savā sulā ar medu un vārītiem kartupeļiem ne mazāk efektīvi palīdzēs tikt galā ar paaugstinātu spiedienu. Joprojām palīgi ar šo kaiti ir zaļie salāti, bietes, avokado, burkāni, svaigi un skābēti kāposti, gurķi.
Neaizmirstiet par graudaugiem (griķiem, auzu pārslām), zupām (piens, dārzeņi) un garšvielām (lauru, koriandru). Gaļa un zivis jāizvēlas liesas un vārītas, bet ne ceptas. Zaļā tēja pazemina asinsspiedienu, bet jums jāzina, ka tā ir jādzer karsta, jo apledojusi tēja, gluži pretēji, paaugstinās asinsspiedienu.