Persiks ir viens no populārākajiem vasaras augļiem. Šim garšīgajam auglim ir unikāls sastāvs un derīgās īpašības. Tā kaloriju saturs ir ļoti mazs, un ietekme uz veselību ir milzīga, pateicoties persikam, jūs varat iegūt formu, uzlabot savu figūru un uzlādēt akumulatorus.
Izvēlieties savu recepti
Persiks ir daudzu iecienīti augļi, kuru izcelsme ir Ķīnā. Mīkstas un saldas garšas augļi ir neaizstājami to cilvēku uzturā, kuri ievēro veselīgu uzturu un vēlas zaudēt svaru.
Persiku sastāvs
Persiks ir ārkārtīgi labvēlīgs produkts cilvēkiem. 100 gramos augļu ir barības vielas, vitamīni, makro- un mikroelementi. Starp vitamīniem, kas to veido, var izdalīt karotīnu, vairākus B grupas vitamīnus, kā arī vitamīnus E, K, C un nelielu daudzumu vitamīna H. Persiks satur nātriju, magniju, kāliju, kalciju, silīciju, fluoru, dzelzi, jodu, mangāns. Tiem, kas vēlas slaido figūru, būs interesanti uzzināt, ka viens liels persiks satur tikai 45 kalorijas.
Derīgās īpašības
Augļi normalizē asinsrites sistēmu. C vitamīna satura dēļ asinsvadu sienas kļūst stiprākas, aterosklerozes rakstura plāksnes izšķīst, holesterīns tiek samazināts. Kālija un magnija ietekmē normalizējas augsts asinsspiediens un sirdsdarbība. Asins sarecēšana uzlabo K vitamīnu, un folijskābe un dzelzs veicina sarkano asins šūnu veidošanos.
Persiks palīdz izveidot kuņģa-zarnu traktu, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kas stimulē zarnas. Arī augļiem ir izteiktas choleretic un diurētiskās īpašības, kā rezultātā tie palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, uzlabo nieru darbību.
Persiku patēriņš uzlabo locītavas un kaulus. Kalcijs un fosfors paātrina vielmaiņas procesus artrīta, artrozes, osteohondrozes un citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību gadījumos.
Ādas pārvērtības ir jūtamas, pateicoties uzturā persiku iekļaušanai. Karotīns palīdz ādai kļūt samtainai un rupjai, un ābola, citronskābes un vīnskābes ir iesaistītas epidermas atjaunošanā, kā rezultātā atmirušās ādas daļiņas ātri salapojas.
Persiki stiprina imunitāti. Liels vitamīnu un uzturvielu daudzums palīdz izvairīties no slimībām pat aukstā sezonā.
Figūra un persiki
Persiki pozitīvi ietekmē svara uzturēšanu un pat palīdz zaudēt svaru. Viņu zemā uzturvērtība, kā arī dalība metabolisma paātrināšanā palīdz sasniegt izcilus rezultātus ar integrētu pieeju figūras uzlabošanai. Diētas lietošana, ēdot persikus, ir vienkāršota, jo tie palielina tonusu, kā arī ir lieliski stresa ienaidnieki: nomierina nervu stāvokli un izvairās no depresijas.