Lai sieviete būtu skaista un pievilcīga daudzus gadus, ir vajadzīgas vismaz 2 lietas, proti: racionāla uztura un sports. Es vēlētos izvirzīt tēmu par pareizu uzturu. Parasti galvenie periodi sievietes dzīvē ir briedums, jaunība un jaunība. Un katrs no šiem periodiem ir īpašs savā veidā. Apskatīsim, ko vajadzētu ēst dažādu vecuma kategoriju sievietēm.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Tātad, jaunība ir vecums no 12 līdz 20 gadiem. Ķermenis šajā vecumā aug un nogatavojas, un
tas nozīmē, ka skelets aug ar to. Izrādās, ka visnepieciešamākais elements šajā vecumā ir kalcijs. Ēdiet pēc iespējas vairāk žāvētu augļu, graudaugu un īpaši piena produktu.
Neaizmirstiet arī par B9 vitamīnu, kas palīdz šūnu audu augšanai. Ēdiet dārzeņus, veselus graudus un liellopa aknas.
Kā jūs zināt, pusaudža gados nervu sistēma ir ārkārtīgi nestabila. Lai jums nebūtu problēmu ar to, jums jāēd tādi pārtikas produkti kā banāni un datumi. Citiem vārdiem sakot, visi tie produkti, kas satur magniju.
2
Jaunība - 20-35 gadi. Šobrīd ir vērts padomāt par jūsu ādas, matu un nagu stāvokli. Ēdiet kalciju un olbaltumvielas. Un neaizmirstiet arī par minerāliem. Bez tiem jūsu nagi nekļūs skaisti un veselīgi. Atcerieties vienu lietu, ka augļa attīstība dzemdē prasa daudz kalcija. Ēdiet daudz zivju, kāpostu un jāņogas, un tad jūsu ķermenim nav jātērē jūsu rezerves.
Arī karjera un dzīve kopumā noteiktā vecumā vārās vardarbīgi, kas nozīmē, ka ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas un ātri atjaunojas. Par spēka un enerģijas atjaunošanu ir atbildīgi tādi vitamīni kā: B, C un E. Ēdiet biezpiena sieru, dzeriet zaļo tēju ar krējumu.
3
Brieduma termiņš ir 40 gadi un vecāki. Šajā vecumā ķermenis vairs neprasa daudz spēka un enerģijas. Un tas nozīmē, ka nevajadzētu ēst daudz un stingri. Ķermenis ātri visu lieko liek taukos. Ēdiet pēc iespējas vairāk zivju, augļu un dārzeņu. Vērojiet savu veselību, jo tas ir galvenais!