Jaungada brīvdienas vienmēr pavada jautri un ilgi svētki, smagi ķermenim. Parasti šādas pulcēšanās noved pie papildu mārciņu komplekta un ķermeņa darbības traucējumiem. Tomēr, lai pasargātu sevi no pārēšanās, ir pilnīgi iespējams, vienkārši ievērojiet vienkāršus noteikumus.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Nu, kāds ir Jaunais gads bez dzirkstošā šampanieša ?! To diez vai var iedomāties. Tomēr pievērsiet lielāku uzmanību tīram ūdenim, kas noteikti jāapvieno ar alkoholisko dzērienu pieņemšanu. Ņemiet vērā, ka viena glāze ūdens nokrīt uz 50 g stipra alkohola vai glāzes vīna. Cik bieži vien iespējams, noliecieties uz tīra ūdens un ļaujiet draugiem palikt pie alkoholiskajiem dzērieniem.
2
Centieties padarīt Jaungada ēdienreizes mazāk barojošas. Pat parastos tradicionālos salātus var pārvērst par veselīgu pārtiku. Nomainiet desu ar vārītu gaļu, un majonēzi ar mērci un dabīgo jogurtu, un jūsu ēdieni dzirkstīs pavisam citās krāsās.
3
Mainiet parasto svētku galda rotājumu krieviem. Nav nepieciešams, lai galds būtu pārpildīts ar kārumiem, un salāti atradās milzīgos baseinos. Piešķiriet svētkiem vairāk gardēdis un estētika. Pasniedziet ēdienus nelielās porcijās, kā tas ir ierasts restorānos, lai viesi izbaudītu pagatavoto garšu un aromātu.
4
Starp svētku mielastiem neaizmirstiet dot ķermenim pārtraukumu un atgūties. Šajā laikā ēdiet vairāk raudzētu piena produktu, kā arī gaļu, dārzeņus un augļus. Neaizmirstiet par produktiem, kas satur B vitamīnus - zaļumus, olas, graudaugus, pupas utt.
5
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, padoms ir par ēdienreizēm. Mēģiniet izmēģināt jebkurus ēdienus līdz pusnaktij un atlikušo svētku daļu pavadiet pastaigājoties, dejojot un aktīvi piedaloties sabiedriskos pasākumos. Ik pēc 15 minūtēm nav nepieciešams satvert dakšiņu ar vēlmi iekost, labāk ir dzert ūdeni vai vismaz sulu. Tad Jaungada brīvdienas šķitīs gaišas un dzīvespriecīgas, un ķermenis tev atmaksās ar labu veselību.
Pievērsiet uzmanību
Saskaņā ar statistiku, katrs krievs Jaungada brīvdienās iegūst aptuveni 0, 5 kg liekā svara. Centieties pasargāt sevi no šādām svētku sekām.