Lai zaudētu svaru, nekaitējot veselībai mājās, nav nepieciešams stingri ierobežot sevi ar uzturu. Jau ir pierādīts, ka labu ieradumu apgūšana palīdzēs jums viegli zaudēt svaru un kļūt slaidākam. Pieņemot veselīgas ēšanas principus, jūs lēnām, bet uz visiem laikiem zaudēsit svaru.
Izvēlieties savu recepti
Lietošanas instrukcija
1
Ūdens ir pirmā lieta, kas jums jāpievērš uzmanība, lai zaudētu svaru bez kaitējuma mājās. Dzerot glāzi karsta ūdens tukšā dūšā no rīta, būs pirmais pareizais solis uz slaido figūru. Lai viegli zaudētu svaru, pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Ūdens, kas piepilda daļu kuņģa, ierobežos ēdiena uzņemšanu. Tātad, jūs ēdat mazāk.
2
Dārzeņiem un zaļumiem, kas sastāv no šķiedrvielām, pastāvīgi jābūt uzturā tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Veselīgi salāti viegli ietaupīs papildu mārciņas, ja jūs tos ēdat pirms galvenās ēdienreizes. Degvielas uzpildīšanai izmantojiet citronu sulu, jogurtu ar zemu tauku saturu, ābolu sulu.
3
Samaziniet kaloriju cepšanu, pievienojot mīklai ābolus, ķirbjus, burkānus un cukīni. Kā to izdarīt? Sarīvē tos uz rupjās rīves un pievieno mīklai fritieru, pankūku, cepumu vai cepumu cepšanai. Izmantojot šos paņēmienus, jūs padarīsit ēdienus veselīgākus. To pašu var izdarīt ar auzu pārslām. Tā vietā, lai ēst tradicionālās labības, pievienojiet tos mīklai vai olu kultenī.
4
Klija ir lielisks palīgs cīņā ar nevajadzīgiem kilogramiem. Pievienojiet tos kefīram, pirmajiem ēdieniem vai graudaugiem. Jūsu ķermenis kļūs veselīgāks un viduklis plānāks. Kāpēc? Tā kā klijas lieliski attīra zarnas, izvada toksīnus, samazina trauku kaloriju daudzumu, nomelno apetīti. Vienkārši nemēģiniet ēst daudz vienlaikus. Sāciet ar tējkaroti. Klijas ir nešķīstoša šķiedra, kas var nelabvēlīgi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Tāpēc, ja jūs iepriekš neesat lietojis klijas svara zaudēšanai, ieviesiet šo produktu pakāpeniski.
5
Badošanās diena - reizi nedēļā palīdzēs viegli zaudēt svaru. Ja dienu nevarat izturēt uzreiz, sāciet ar badošanās vakaru. Pagatavojiet pēdējo ēdienu pusdienām un pēc tam viegli izkraujiet līdz nākamajām brokastīm. Un ne tik grūti, un ieguvumi ir acīmredzami. Un pēc tam pārejiet pie izkraušanas ilgāku laiku.
Tas ir tik vienkārši un vienkārši, ievērojot veselīga uztura principus, jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot veselībai mājās.
