Šī vienkāršā, bet oriģinālā recepte patīkami pārsteigs un pilnīgi jaunā veidā atklās parastās griķu biezputras garšu. Ļaujieties sev un mājsaimniecībai ar veselīgu un neparastu ēdienu.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- - griķi - 1 glāze;
- - tomāti - 5 -7 gab.;
- - sīpoli - 2 gab.;
- - ķiploki - 1 gab.;
- - burkāni - 3 gab.;
- - sāls un pipari - pēc garšas;
- - jebkura augu eļļa dārzeņu maisījuma cepšanai.
Lietošanas instrukcija
1
Sagatavojiet visus produktus, lai ietaupītu laiku un ērtības.
2
Tomātus sagrieziet kauliņos un smagi sasmalciniet.
3
Burkānus nomizo un sarīvē, vēlams, smalki.
4
Sasmalciniet ķiplokus un sīpolus ar nazi.
5
Pannā pievienojiet nedaudz augu eļļas un ievietojiet tajā dārzeņu maisījumu. Lēnām pārcepiet tos, septiņas minūtes samaisiet līdz karameles krāsai.
6
Ielejiet graudaugus ar verdošu ūdeni un vāriet, līdz puse ir gatava, tā, lai izrādītos sarukaina un nedaudz pagatavota.
7
Apvienojiet ceptu dārzeņu maisījumu ar griķu biezputru, pēc tam sāli un pipariem, pēc garšas varat pievienot nedaudz garšvielu.
8
Brīnišķīga maltīte visai ģimenei ir gatava!
9
Šādā veidā pagatavoti griķi būs ļoti garšīgi, ārprātīgi aromātiski, gardēdīgi un nedaudz pikanti, un pats galvenais - tie saglabās visas priekšrocības un paliks vienādas ar zemu kaloriju daudzumu, bet tajā pašā laikā ļoti barojoši un apmierinoši.
10
Bon apetīti!