Deserts ar nosaukumu “Nakts auzu pārslas” - ideāls ēdiena variants ar devīzi “Esi derīgs pavasarī”. Tajā ir vitamīnu noliktava un spēka avots ārpussezonā nākamajām nedēļām.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- - auzu pārslu 60 g
- - kanēļa 1/2 tējk
- - sasmalcināti valrieksti 20 g
- - kokosriekstu pārslas 2 ēd.k.
- - šķirnes "Punisher" burkāni, smalki sarīvēti 100 g
- - ābolu mērce, nesaldināta 100 g
- - piens 300 ml
Lietošanas instrukcija
1
Jūs to varat saukt par lēnas aukstās putras variantu. Klasiskā putrā auzu pārslu iemet pannā un ļauj vārīties. Šajā receptē auzu pārslu, atbilstoši nosaukumam, iepriekšējā vakarā ievieto traukā, samaisa un atstāj ledusskapī uz nakti. Nakts laikā auzu pārslām vajadzētu savākt šķidrumu (piemēram, pienu).
Garšīgs un dabīgs ar (nesaldinātu) ābolu biezeni un šia sēklām - tas ir slepens ierocis, kas ilgstoši nodrošina pilnības sajūtu, - pareizais Powerfood!
2
Arī šai receptei jums būs nepieciešama 1 ēdamkarote. chia sēkla. Tas ir Spānijas salvija, kas ir populārs veselīga uztura veids svara zaudēšanai, kurš tiek patērēts daudzus gadsimtus un satur daudz noderīgu vielu: milzīgu daudzumu kālija, kalcija, magnija, dzelzs, vitamīnus A, C, B12, kā arī lipīdus un uztura šķiedrvielas.
3
Apvienojiet auzu pārslu, chia sēklas, kokosriekstu, kanēli un valriekstus.
Blenderī saputo Burkānu burkānus, ābolu mērci un pienu.
Aizver un atstāj uz nakti ledusskapī, lai nedaudz sacietē.
4
Pievienojiet valriekstus un jogurtu un izbaudiet!
Pēc jūsu gaumes pārslas var variēt ar augļiem un dažādām garšvielām. Varbūt šī ir labākā alternatīva tiem, kas vēlas radikāli atbrīvoties no kūku, kūku un citu saldo kārumu ēšanas.
