Vasara ir laiks, lai attīrītu ķermeni un tajā pašā laikā izsviestu pāris liekus kilogramus. Izkraušanas dienas ir vieglāk un lietderīgāk organizēt vasarā.
Izvēlieties savu recepti
Jums būs nepieciešams
- zivis
- pupu
- -ūdens
- sulas
- augļi
- dārzeņi
- piena produkti
Lietošanas instrukcija
1
Atteikties no visiem taukiem un sviesta. No uztura izslēdziet tādus pārtikas produktus kā desa, desas, pelmeņi, bulciņas, graudaugi pienā un sviestā. Gatavojiet pats vārītas zivis, ēdiet pupiņas, lai jūs iegūtu olbaltumvielas bez taukiem un konservantiem.
2
Dzeriet ūdeni, tas izvada toksīnus no ķermeņa. Arī augļu un dārzeņu sulas, kuras nav iegādātas, bet tiek gatavotas mājās, būs lielisks dzēriens dzidrināšanai.
3
Sārmaini pārtikas produkti ir noderīgi ķermeņa attīrīšanai. No augļiem tie ietver ābolus un banānus. Citrons ir noderīgs arī izkraušanai; gremošanas laikā tas kļūst par spēcīgu izskalošanās produktu. Bet no skābām ogām būs jāatsakās. Tie palielina skābumu, kas tīrīšanas laikā ir bezjēdzīgi.
4
Sākot no dārzeņiem, koncentrējieties uz sakņu kultūrām. Un lielākā daļa no viņiem ēd svaigus salātu veidā. Gatavojiet kartupeļus ādās un ēdiet ne biežāk kā reizi nedēļā. Dažus dārzeņus var tvaicēt vai vārīt.
5
Lai organisma attīrīšanas laikā nejustos kalcija trūkums, katru dienu ēst vai dzert trīs piena vai skābpiena produktus (katrs 200 g).Jums patērē piena produktus, kas ir bez augļu pildvielām.
Pievērsiet uzmanību
Badošanās dienu ilgumam jābūt 10 dienām. Ja tiek ievēroti visi noteikumi, tad jums tiek nodrošināti mīnus 2-3 kg.