Tie, kas vismaz vienu reizi ir ievērojuši veselīga uztura principus, labi zina, ka putra ir ideāls brokastu ēdiens. Graudaugi bagātina ķermeni ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kā arī ar vitamīniem un minerālvielām. Ogļhidrāti ir nepieciešami ķermenim no rīta, jo aknas tos ļoti aktīvi apstrādā visu nakti.
Izvēlieties savu recepti
Neliela porcijas porcija piešķir ķermenim siltumu, enerģiju un sniegumu. Turklāt visi graudaugu graudaugi satur šķiedrvielas, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas orgānu darbību.
Top pieci visnoderīgākie un populārākie griķu putraimi. Griķu biezputra rada ilgstošu sāta sajūtu, stimulē gremošanu, bagātina smadzenes ar B vitamīniem, un labībā esošais dzelzs labvēlīgi ietekmē asins sastāvu.
Otro vietu aizņem auzu pārslas, tikai vārītas katliņā, nevis pusfabrikāts no maisa. Papildus vitamīniem un minerālvielām, ko putra dod ķermenim, tā arī apņem kuņģa sienas, novēršot gastrīta un čūlu attīstību.
Trešo goda vietu ieņem rīsu putraimi. Rīsi satur daudz kālija, kas pozitīvi ietekmē sirds muskuli. Rīsu putru vislabāk izvairīties no diabēta slimniekiem, jo tajā ir augsts cietes saturs.
Semināra un prosa putra aizver piecus labākos; vitamīni tajos ir par mazāku pakāpi nekā iepriekšējos trīs, bet šķiedrvielu klātbūtne ilgu laiku novērš izsalkuma sajūtu. Izvēloties labību putras pagatavošanai, jums jāapstājas pie parastajiem graudaugiem plastmasas maisiņos, to sagatavošana prasa nedaudz ilgāku laiku, bet ķermenis gūst labumu nesalīdzināmā daudzumā. Arī uztura speciālisti iesaka katru rītu pagatavot svaigu putru.