Ikviens zina, ka svara zaudēšanai ir nepieciešams dzert daudz ūdens., Bet tikai daži zina, cik daudz un kāpēc. Un tas viss tāpēc, ka ūdens ir pirmais ķermeņa enerģijas un spēka piegādātājs.
Izvēlieties savu recepti
No anatomijas kursa mēs zinām, ka cilvēka ķermenis sastāv no apmēram 85% ūdens, tas ir iesaistīts visos ķermeņa ķīmiskajos procesos.
Bet kā metabolisms un vielmaiņas ātrums ir atkarīgs no patērētā šķidruma daudzuma? Ja ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma, tad nieres nevar patstāvīgi noņemt visus toksīnus un pūšanas produktus, un šeit aknas nāk pie viņiem palīdzības, kādu laiku atstājot savas funkcijas, no kurām viena ir tauku sadalīšana.
Ar akūtu šķidruma trūkumu smadzenes, sirds, aknas un plaušas to vienmērīgai darbībai noņem atlikušo ūdeni, atstājot ādu, locītavas un zarnas bez dzīvībai labvēlīga mitruma. Bieži vien cilvēks izjūt izsalkumu un dodas uz ledusskapi nākamajai ēdiena porcijai. Tomēr visbiežāk tas ir tikai maskēts slāpes un glāze ūdens var apmierināt vēlmi ēst. Ja ir akūta vēlme dzert, tad ķermenim tiek garantēta dehidratācija, un smadzenes sāk šķidrumu ņemt no audiem, šūnām un pēc tam no asins plazmas.
Aprēķināt šķidruma dienas ātrumu vispār nav grūti, tam ir universāla formula:
Vīriešiem: 35 x ķermeņa masa sievietēm: 31 x ķermeņa masa
Piemēram, ņem meiteni ar ķermeņa svaru 58 kg, reizini 31x58 = 1798 ml - tā ir ikdienas prasība.
Neaizmirstiet, ka ar aktīvu fizisko slodzi, smagu darbu un karstu laiku dzeramā šķidruma tilpums jāpalielina par 0, 5 litriem.
Kā likt sev dzert ūdeni, ja jūs to nemaz nejūtat?
Jums jāsāk no rīta, lai to izdarītu, blakus gultai jums jāuzliek glāze ūdens un jādzer tūlīt pēc celšanās. Ceļā, darbā vai studijās, jūs varat paņemt litru trauku ar tīru ūdeni un dzert to dienas laikā mazās porcijās, tad gandrīz viss nepieciešamais tilpums tiks izdzīts starp lietām.