Ja notiek lielas nepatikšanas, daži cilvēki sāk ēst daudz. Tas ir, kā izmantot un izdzert savas problēmas, pat nedomājot par sekām. Bet šeit jums jāēd pareizi, lai neradītu sev citu problēmu.
Izvēlieties savu recepti
Sievietes bieži izvēlas sevi nomierināt ar kaut ko garšīgu. Faktiski tas viss ir saistīts ar stresa hormonu. Ar nervu spriedzi apetīte paaugstinās, un mūs pastāvīgi piesaista saldumi. Salīdzinot ar vīriešiem, sievietēm stresa situācijās stresa hormonu tiek ražots daudz vairāk, tāpēc arī vēlme ēst stresa laikā ir spēcīgāka. Garšīgs un nevēlams ēdiens satrauc nervu sistēmu un uzlabo garastāvokli. Bet laimes sajūta ātri pāriet, un ķermenis prasa jaunu barību. Sāk veidoties atkarība no pārtikas. Un drīz vien sieviete atklāj, ka viņas mīļākie svārki neietilpst jostasvietā. Atkal stress un vilšanās.
Mēģiniet pieradināt sevi ēst pareizi stresa laikā. Iekļaujiet diētā pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju. Šie pārtikas produkti ļoti labi palielina izturību pret stresu un mazina trauksmi. Visvairāk magnija ir atrodams griķu un prosa biezputrā, pupiņās, zirņos, arbūzos, riekstos un kakao. Ja jums ir ļoti grūti tikt galā ar nervu apetīti, paliecieties uz augļiem un dārzeņiem. Īpaši noderīgi būs citrusaugļi, kā arī āboli, kāposti, paprika, spināti un tomāti. Tie ir mazkaloriju un satur C vitamīnu, kas ķermenim tik nepieciešams stresa laikā. Neaizmirstiet, pat šādās situācijās, rūpēties par savu figūru, mums visiem ir liela iznomāšana, jo tad ir grūti sevi nogurdināt ar diētām.