Ja jūsu ēdienreizes ir skaidri sadalītas brokastīs, pusdienās un vakariņās, tad dienas laikā jums jāorganizē uzkodas. Šīm uzkodām vajadzētu būt noderīgām, tāpēc apsveriet viņiem piemērotākos produktus.
Izvēlieties savu recepti
Āboli Ieteicams katru dienu ēst ābolus. Tie ir bagāti ar minerālvielām un noderīgām vielām, plaši pazīstamiem antioksidantiem. Iekļaujiet tos savā uzturā, lai jūsu veselība būtu daudz labāka.
Paprikas. Sarkanās paprikas satur noderīgus antioksidantus, kas var uzlabot ādas un jūsu matu stāvokli. Papriku sastāvā ir likopēns - tas kalpo vēža profilaksei. Tāpēc dienas laikā būs divtik patīkami kraukšķēt ar noderīgiem pipariem, kas ir arī garšīgi.
Ķirbju sēklas. Tie satur daudz minerālvielu: magniju, kalciju, K vitamīnu, olbaltumvielas. Tie ir lieliski piemēroti našķiem, labi palielina kopējo sniegumu. Turklāt šīs sēklas ir vieglāk sagremot nekā riekstus. Tos var ēst vairāk, tie arī palīdzēs nokārtot laiku pirms vakariņām.
Citronu ūdens. Nerakstiet šo ūdeni, lai gan tas jums var šķist pārāk vienkāršs. Citronu ūdens spēj remdēt slāpes, to enerģizē visu dienu.
Selerijas Tas satur optimālu elektrolītu līdzsvaru, kas var palīdzēt cīņā ar papildu mārciņām. Selerijām ir arī pretiekaisuma īpašības. Tas būs labs vitamīnu kokteiļa elements.
Auzu pārslu putra. Tas ir bagātākais ogļhidrātu avots. Veselīga putra mainīs rīta diētu, kļūstot par labām pusdienām.
Ananāsi Tos ķermenis viegli un ātri absorbē. Vienkārši neēdiet ananāsus kombinācijā ar citiem produktiem. Dariet to tukšā dūšā, lai no augļiem iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus.